Folytatnám a megkezdett 10-es listát a kérdések alapján a számomra 9. helyen elhelyezkedő kérdéssel.
“Előbb otthon tornázom, megerősödöm-mert nem fogom bírni a csoportos órát/ lefogyok-mert kinevetnek ekkora túlsúllyal, és majd utána megyek el csoportos órára/edzőterembe.”
??????Otthoni tornával megerősődöm? Otthoni tornával( jó esetben tornázni akarsz, nem csak fogyókúrázni) lefogyok? Egyetlen legfontosabb érvem: az idő! Miért pocsékolod az idődet otthoni kínlódásra, Te idő milliomos vagy? Az otthoni torna nem tud annyira intenzív lenni, mint egy csoportos, klassz emberek közötti, jó ritmusos zenére , hozzáértő edző által szakszerűen összeállított gyakorlatsor. Hiszen gondolj csak bele: elfáradsz az ismétlésekben-mit teszel otthon? Pihensz. Mit teszel egy csoportban? Nem akarod feladni , mert látod, hogy a többiek sem hagyják abba, látod, hogy időnként ők is összeszorított foggal préselik ki az utolsó ismétléseket, így Te is megpróbálod kihozni a maximumot magadból. Otthon van aki erre motivál? Egy jó csoport bíztatja , húzza egymást, a jó edző pedig motiválja a csoportot-otthon ki motivál? Ne aggódj azon feleslegesen, ha nem bírod szusszal végig az órát-senki sem fog rád szólni, hogy miért lazsálsz, senki sem fog kinevetni, ha meg kell állnod, az edzőteremben pedig szintén senki sem fog azzal foglalkozni, hogy Te mennyi ismétlést és milyen súly használatával vagy képes végrehajtani, vagy épp van e rajtad súlyfelesleg-mert mindenki edzeni van ott, és legfőképp saját edzésével foglalkozik! Na és nem utolsósorban, azért szép izmosak, mert oda járnak és edzenek már egy ideje… Az a tapasztalatom, hogy amennyiben csoportos órán vagy edzőteremben új ember jelenik meg, segíteni akarnak neki a régebben edző, több tapasztalattal rendelkező ott sportolók. Segítenek a gyakorlatok helyes kivitelezésében, az esetleges könnyített változatokban, és megosztják a tapasztalatokat, és bátorítják ( kinevetés, méregetés, stb helyett) az újonnan megjelentet. Az otthoni edzésnek pedig van még egy nagy hátránya, sokkal többször állsz meg különféle gátló tényező miatt: lejár a mosógép, csönget a postás, kiabál a szomszéd, beszalad a gyerek, kér a párod valamit,csörög a telefon……és itt már kiesel a ritmusból, nem tudsz ugyanolyan intenzíven visszaállni, rosszabb esetben pedig hosszabb leállásnál újra be is kellene melegítened.
Gyors fejlődést pedig az erőszintedben, az állóképességedben a nehéz gyakorlatok végrehajtása hozhat, ha nem is bírsz több ismétlést végrehajtani 1-2 -nél, akkor is fejlődni fogsz, gyorsabban, mintha a legkönnyebb változatot ismételgeted 100 számra(egy otthoni torna pedig nem feltétlen tartalmaz nehezen végrehajtható ,megterhelő gyakorlatokat, inkább a fenntartást, a helyettesítést szolgálja, ha nem tudsz eljutni edzeni sehová, mégis tudj egy kicsit célzottan mozogni, dolgozni – a problémás területeidet edzeni). Ha gyorsan fejlődnek izmaid, gyorsabban tudsz szabadulni a zsírtól ugyanis a szervezeted nem akarja majd megtartani, feleslegesen cipelni magán a többletet , mert akadályoz az izommunkában. Izületeid és izmaid egészsége szempontjából is fontos a szakszerű edzői felügyelet, ugyanis otthoni tornával helytelenül kivitelezett gyakorlatnál nem fog a tükör rád szólni, és folyamatosan hónapokon át helytelenül végzett gyakorlattal (például guggolással vagy kitöréssel gyönyörűen tönkre teszed térdeidet) , olyan szintre is eljuthatsz, hogy képtelen leszel a fentebb említett gyakorlatok végrehajtására. Egy hozzáértő edző pedig rád tudja szabni a feladatokat, az esetleges túlsúlyodra, a fájdalmakra, az izületi problémákra, egyéb betegségekre, stb való tekintettel hajtatja végre veled a feladatokat, vagy hagy ki egyes gyakorlatokat.
Tehát:Mozgásra fel! Ne gondolkozz-CSINÁLD!
