TOP 10 Fitness tévhit -7.

Gyakran ismétlődő kérdések alapján összeállított tévhitekről szóló listám 7. helyét a ” súlyokkal való edzéstől nagy darab leszek” – azt én nem akarom-foglalja el. 

Ha a súlyokkal való munkától valóban pillanatok alatt épülne óriás méretű karunk, vagy lábunk, mi a fenének edzenének  a testépítő kategóriában versenyző férfi vagy női sportolók( na ők már valóban nagy méretű izmokat tudhatnak magukénak:) napi több órát , és mindezt éveken át? Gyorsan kigyúrom magam, nyerek egy-két versenyt aztán már nincs további kategória, hová növeljem még az izmok méretét? Na ez nem megy ennyire egyszerűen. Több hónap munkája kezd látszódni az izmaidon, de még csak annyi, hogy kezd formája lenni az adott izomnak.Edzésedtől és táplálkozásodtól függően akár 1-1 1/2 évnyi munka is kell ahhoz, hogy valóban növelj az izmok méretén, és az már szabad szemmel is látható legyen. 

De tisztázzunk csak valamit: súlyokkal való munka mit jelent? Azt is jelenti, hogy edzőtermi körülmények közt súlyokkal, gépekkel edzek, vagy a saját testsúllyal végrehajtott gyakorlatok sokasága( több edzéstipus használja: csoportos edzések, funkcionális edzések, …) is súlyokkal való munka. Tehát attól még, hogy felemelek néhány kétkezes súlyzót  vagy nyomok néhány fekvőtámaszt, vagy kitörést -holnapra nem lesz nagy izmom. Az természetes hatása az izomfejlesztő hatású edzéseknek, hogy először néhány hétnyi edzés után a zsírral fedett izom, amikor kezd kicsit tömörebbé válni, és fejlődni, szinte tolja maga előtt a zsírréteget, tehát vastagabbnak látszik a combunk, vagy a karunk, de amint folytatjuk tovább következetesen az edzéseket szép lassan tünik el a zsírréteg, vékonyodni fog, leépül a zsírtakaró az izomról, ami szintén nem egy gyors folyamat, hónapokat , éveket vesz igénybe. Nők estében pedig ,mivel nekünk a tesztoszteron férfi hormonunk hiányával kell számolni, a férfiakétól sokkal lassabb folyamat az izomépítés folyamata és behatárolt is, kb maximum 5 kg-nyi izom felépítése lehetséges naturál módon kemény!!  edzések és a megfelelő táplálkozás hatására és  általában több év szükséges hozzá . Ha pedig zsírtól szeretnél szabadulni, az izom fejlesztés egyenesen kötelező, hiszen jól fejlett izomzat nagyon energiaigényessé teszi a szervezetet, több kalóriát használ fel, az anyagcseréd jobban pörög és szép lassan elkezdi eltüntetni a feleslegesen cipelt zsírréteget a szervezet, hiszen nincs szüksége rá, a rendszeresen végzett izommunkát gátolja csak. Eredmény egy tónusosabb, szebb, formásabb , fittebb test. A nagyra nőtt izmokért,amilyeneket a magazinokban , közösségi oldalakon, televízióban láthatsz,  nagyon speciálisan kell dolgozni, étkezni, étrend kiegészitők hadát szedni, odafigyelni, óriási munka és hosszú edzésekkel töltött évek  állnak egy nagyon nagy izmokkal rendelkező test mögött. Edzz nyugodtan súlyokkal vagy saját testsúlyos gyakorlatokkal, a leghatékonyabb test formáló módszer, aminek eredményeként fogyni, vékonyodni is sokkal könnyebb lesz!

Ne gondolkozz:CSINÁLD!