TOP 10 Fitness tévhit -3

A dobogós 3. helyet a fitness tévhitek közül nálam az“este 6 után már nem eszek” foglalja el. Sajnos sokféle változata él: akár már délután  5 után sem eszek semmit, vagy csak 7 után, és fokozhatom azzal, hogy mégsem fogyok, vagy hogy ellenkezőleg, már leadtam x kilót ezzel a módszerrel. A megvonás káros. Az élelmiszer, tápanyag, kalória stb ilyen tipusú megvonása nagyon káros a szervezetednek. Alap esetet nézve, (bár mindenkinél más az időpont, amikor este fekszik és reggel felkel) nézzük azt, ha este 10h-kor fekszel és 7h-kor kelsz fel. Már lefekvésig eltelik 4 óra étel, tápanyag nélkül,ha 6h után már nem eszel. Reggelig 13 óra telt el tápanyag nélkül. A szervezeted kb 10 órányi tápanyag nélkül töltött idő után elkezdi az üzemanyagot előállítani saját maga számára, hiszen neki hormonokat kell termelni, agyműködést, szerveid működését biztosítani, élettani folyamatokat fenn kell tartani, akkor is ha nincs étel, amit megemésszen, és onnan nyerjen tápanyagokat-üzemanyagot hozzá. Sajnálatos módon ehhez a folyamathoz az izomfehérjéidet , a kínkeserves módon valahogy magadra építgetett izomfehérjéket használja fel a test. Így nagyszerűen tudsz fogyni, hiszen kilóban kevesebb leszel, és ha szerencséd van, még némi zsírt is vesztesz vele, de jó sok kilónyi izmot le tudsz ezzel  a módszerrel építeni, aminek egyenes következménye lesz az anyagcsere lassulása, és a zsírraktározás megindulása= valameddig fogyogatsz, izomból főleg, majd még több zsír lesz rajtad, mint ahonnan indultál. Elfogy, vékonyodik  a karod, a lábad, leépülnek izmaid, a zsir pedig elkezd rajtad nőni.

Ennél a módszernél valószinüleg napi  kalória szükségletedet sem biztosítod szervezeted számára, mai szintén raktározáshoz vezet fogyás helyett hosszú távon.(Az TOP 10 Fitness tévhit – 5.  /https://fitnesszona.cafeblog.hu/2015/07/26/top-10-fitness-tevhit-5/ pontban részletesebben kifejtettem a kalória minusz negatív hatását.)

Ehelyett a “csodás” módszer helyett a fenntartható fogyás érdekében vezesd be az egészséges táplálkozást, lásd el a szervezetedet minden mikro( vitaminok, ásványi anyagok) és makro( fehérje, szénhidrát, zsír) tápanyaggal, gyakran egyél,naponta többször, akár 6-7 alkalommal is,  este is! és ha azt érzékeli szervezeted, hogy mindig mindent megkap,akkor nem kell raktároznia. Figyelj arra, hogy a késő délutáni, esti órákban már lehetőleg kerüld a szénhidrát fogyasztást: ne egyél gyümölcsöt, rizst, tésztát, kenyeret, -bármi klasszikus köretet, hanem kis szénhidrát tartalmú zöldségekkel helyettesítsd azt! Egyél magas fehérjetartalmú ételt: húst, tojást, túrót,…zöldségekkel.  Sportolj a kalória minusz megteremtéséhez, és könnyedén olvadnak le a zsírraktáraid. A sport, a mozgás, az izommunka akadálya zsír, és emiatt a folyamatos terhelés hatására meg akar tőle szabadulni a szervezeted. Egyél helyesen, sportolj és fogyj könnyedén! Megtartani nehezebb a már elért jó formát, mert minden fogyókúra alapja, hogy valamit megvonok. Vagy tápanyagot, vagy kalóriát. Egyik sem jó, mert a kúra végén visszatérsz a régi szokásokhoz, és jó esetben csak a régi súlyodhoz is, de a jojó effektus miatt még nőni is fog súlyod. Tehát már indulásakor halálra van ítélve, bármilyen jó is a módszer. Helyette abban gondolkodj, hogy tanuld meg hozzáértő szakember segítségével mire mekkora mennyiségben van szüksége a szervezetednek az optimális működéséhez, és könnyedén fogod elérni majd tartani a jó formát bármeddig, bármikor. Az egészséges táplálkozás nem von meg semmi tápanyagot, a lényege az összes mikro és makro tápanyag biztosítása a szervezetnek, és időnként beleférnek a finomságok is, kulcsszó a MÉRTÉK!

Ne gondolkozz:CSINÁLD!