TE is azok táborába tartozol akik évről évre újévi fogadalmakat tesznek? Évről évre bele is buksz? Valahol mindig elcsúszik a dolog? Nem tudsz leszokni a dohányzásról, mert mire letennéd a cigit, megint egy stresszes időszak jön a munkádban, és persze most nem lehet? Vagy a fogyókúrád bukik el a céges/családi rendezvényeken, vagy a stressz miatt? A mozgást sem könnyű megtartani a mindennapok részeként? Hiszen nem is fogytál le első héten 10-20 kilót miért is folytasd? Persze felszedni így sikerült, ugye? Egy -két hét alatt termett rajtad a nagy súlyfelesleg,ugye?
Ne akarj egy hét alatt mindent elérni, de egy hónap alatt sem fog menni!
Legelső és legfontosabb : elhatározni magad! Nem dátumszerűen kell: január 1-től lefogyok két hét alatt, 🙂 hanem eldönteni, hogy MOST életmódot váltok!
Tűzd ki a konkrét célodat, amit el akarsz ezzel érni: megszabadulni x kilótól.Majd aztán bontsd apróbb rész célokra, amiket reálisan meg is lehet valósitani pl. egy hónap alatt 2-3 kg minusz elérése, vagy a mozgás megszokására a heti egy -két edzéssel beiktatásával indits, ne akarj rögtön lefogyni/megizmosodni-rossz hírem, hogy ez nem is a túlzásba vitt,nagy lendülettel elkezdett edzéstől fog menni. Ha sosem mozogtál, kezdj óvatosan , kevés sétával, vagy ha lehet, futással, keress egy jó edzőt, edző felügyeletével edzz, kerüld el a sérüléseket! Növeld a séta vagy a futás mennyiségét,az edzések számát-érd el a heti 3-4 edzést fokozatosan.
Dohányzásról szoknál le? tedd le a cigarettát, MOST! Ne tapaszokban , rágókban egyebekben bízz,hanem magadban! Menni fog, ha eldöntötted! Jelölj ki részcélokat: meddig bírod ki nélküle!Cigarettától nem tudsz fokozatosan megszabadulni, csakis ha eldöntötted és letetted azonnal, de itt is kell legyen részcél-meddig birod ki nélküle-, ha nagyon nem bírod,nagyon szenvedsz, akkor a kijelölt idő elteltével jutalmul gyújtsd meg az egy szál utolsó cigarettádat, amit ossz be kb. fél- egy évre-kibirod? Persze, hogy kibírod!
Ne bukj bele idén az újévi fogadalmaidba!
Ha segítségre, motivációra van szükséged,keresd fel fb oldalamat: https://www.facebook.com/valtsvelem/
Sok sikert az újévi fogadalmakhoz! 🙂
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: