Milyen egy jó tisztítókúra?
Fogyókúra kalauzom végére érve, lehet még hozzá tenni : van , aki mindenféle étrend, praktika és mozgás ellenére sem nagyon tud elindulni a fogyás útján, illetve van aki különféle betegségben szenved, és a megoldás útjára léphet vele: ez a tisztító kúra, (vagy más néven méregtelenítő kúra) . Azonban már az elején leszögezem, hogy van akinek egyáltalán nem ajánlott, vagy egészen másképp kell összeállítani speciális igények szerint a kúrát: várandósság idején, gyerekeknek, időseknek, daganatos betegségben szenvedőknek , inzulinos cukorbetegeknek!
Óvatos vagyok a nevek kapcsán, ugyanis többfelé olvashatsz neves szakértő orvosok véleményéről, hogy hülyeségnek és feleslegesnek tartja például Zacher Gábor toxikológus is ,akit nagyon nagy szakértőnek tartok, és érdemes figyelni rá- szerinte nem mérgezheted a szervezetedet, ugyanis akkor valószínűleg nála kötnél ki a rendelőjében, ha valóban mindenféle méreganyag lenne lerakódva benned, és beteg lennél, vagy bele is halnál, tehát a méregtelenítés, mint olyan, nincs is- ami valóban logikus. Így inkább egy tisztítókúrának nevezném, ami egyébként így tavasszal, amikor túl vagyunk egy hideg időszakon, a télen, ami lelassult anyagcsere folyamatokkal jár,és amikor másféle táplálékot ( zsírban dúsabb, nehezebb, kalóriadúsabb ételeket) igényelt a szervezeted, mert fűtenie kellett magát,- jól esik a szervezetnek egy kis megtisztulás, megkönnyebbülés. Vagy az is lehet, hogy Te is azok közé tartozol, akik tavaszi fáradtságot éreznek? Vagy van rajtad néhány új plusz kiló,ami a tél alatt szaladt fel, vagy esetleg candida fertőzésed van? Esetleg, ha hosszú ideje fehérjedúsan táplálkozol,- akkor is időszerű lehet!
Egy jó tisztítókúra érezhetően tehermentesíti az emésztésedet. Fontos az immunrendszered miatt, hiszen tudjuk: a halál is a belekben lakhat-de az egészség is…melyiket szeretnéd? Az immunrendszerünk 70-80% -a található a belekben, emiatt nagyon fontos az emésztés egészsége!
Néhány napos időtartamú egy tisztító kúra ,- ami ne legyen több egy hétnél, semmi szükség nincs rá ! A hetekig tartó léböjtkúra és hasonló drasztikus méregtelenítő kúráknak nem vagyok híve, túlságosan megviselheti a szervezetet, ha esetleg hetekig csak vízen és leveken, teljesen fehérjehiányosan élsz, azonban egy néhány napos okosan megtervezett tisztító kúra nagyon jó hatással lehet szervezetedre.
Az étrend az alapja egy jó tisztító kúrának. Fehér cukor és fehér liszt kizárva teljesen, ne fogyassz édesítőszert sem! Előre elkészített, vagy félkész étel sem tartozik ide, kerülni kell a húst, és a nehezen emészthető és feldolgozott ételeket. Nincs felvágottféle, nincs sok összetevőből készített nehezen emészthető étel, sütemény, péksüti sem.
Figyelj oda arra, hogy zömében nyers és könnyen, gyorsan emészthető ételeket fogyassz, kevés zsír, és kevés nehezen emészthető étel legyen az étrended része arra a néhány napra, amíg tisztító kúrát tartasz. Lúgosító hatású ételeket fogyasszunk! Első két napon csak nyers gyümölcsök: savanykás alma, grapefruit, nyers saláta, natúr joghurt öntettel, egy-egy szelet pirítós teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérből, nyers zöldségek, kevés hidegen sajtolt olajjal leöntve, majd a harmadik naptól már némi kevés főtt barna rizs, vagy kis főtt köles a zöldféle mellé, kevés nem penészes érlelésű sajt, kevés túró, vagy egy főtt tojást illeszthetsz bele és sok-sok( a sok az valóban sok legyen,ezalatt kb 3-3,5 liternyit értek) cukormentes folyadék, lehetőleg víz, vagy gyógyteák. A folyadék és a nyers zöldféle, nyers gyümölcsféle fogyasztása legyen a domináns ebben a néhány napban. 4-5 napig ideális végezni a kúrát, majd figyelj arra, hogy már 6. , 7. napon hozz be az étrendbe több fehérjét, több zsiradékot, de még ne teljesen térj vissza a régi megszokott mennyiségekhez, ne terheld hirtelen az emésztésedet, csak fokozatosan!
Kicsit eltér sok ajánlástól, nekem viszont személyes véleményem, hogy remek kiegészítés tud lenni egy cukormentes fehérjeturmix – előzzük meg az izomveszteséget vele! Az étrend nagyon fehérjeszegény, és így ha akarjuk, ha nem, izomvesztés fog történni ebben a néhány napban , megszabadulunk egy kis izom mennyiségtől is-ami azért még nem nagy dráma, ha nem folytatod hetekig a kúrát! Igyál meg egy két alkalommal egy -egy adag fehérjeturmixot, délelőtt és délután.
Tisztítókúrában alkalmazott szerek. Elősegítheted a tisztító kúrádat egyes szerek használatával. Méregtelenítő, lúgosító hatású dolgokat választhatsz drogériákban, gyógynövényboltokban, egyes forgalmazóknál- a pénztárcád szabhat határt neki, azonban ne dőlj be a “kb 26 fajta termék kombinációját használd és szuper tisztító kúrát fogsz végezni, és csak ezzel lehet, mással sem” típusú ajánlásoknak. a zöld búzafűlé, vagy az aloe vera tökéletes kiegészítő lehet, vagy egyszerűen citromot facsarsz a vízbe, amit inni fogsz (nem bolti citromlevet öntünk bele:)
Egy jó probiotikumra szükséged lesz a kúra mellett, a bélflóra egészsége miatt szedj egy olyan készítményt, ami több baktérium törzset tartalmaz.
Kiegészítők: Szauna, fürdők, masszázs, jóga, futás, edzés..
A szauna remekül méregteleníti bőrödet, élénkíti az anyagcserét, segíti a méreganyagok kiürülését a bőrön keresztül. Ha teheted , akkor a tisztítókúrád hetében akár többször, 2-3 alkalommal is is látogass el egy szaunába! A gyógyvizeket tartalmazó fürdők a mozgásszervi panaszokat enyhíthetik. A jóga a különféle csavarásos pozíciókkal segíti a tisztítási folyamatokat: a csavarásos pózok mintegy átmasszírozzák, serkentik a belső szerveinket, emellett gyakorlataival elősegíti a saját magad felé fordulást, önmagadra figyelést! A masszázs szintén élénkíti a keringésedet, és az izmokból segít eltávolítani az edzések által keletkezett mindenféle nem oda való anyagcseretermékeket. A futás mentálisan képes kikapcsolni, élénkíti a vérkeringést, a természetben futás pedig hihetetlen energiákkal lát el. Az edzés átmozgatja az izmokat, élénkíti a vérkeringést, gyorsítja az anyagcserét! Ha teheted , egészítsd ki tisztítókúrádat ezekkel a tevékenységekkel , kényeztesd vele a testedet, lelkedet!
Ne a tisztítókúrával akarj fogyni, az csak velejárója, hogy leugrik néhány kiló rólad, ami nagy része víz, egy része sajnos izom, de zsírvesztés itt még nem tud beindulni, ha ezt próbálod újra ismételgetni, a kilóbeli sikereken felbuzdulva, nagy eséllyel jó sok izomtól szabadulsz meg, ami nem a célod! A zsírvesztés a célod, tehát a tisztítókúrával indíts, kezdj el egy változást,- vagy ha már régóta toporogsz egy helyben, adj egy lökést a szervezetednek a változás elindulásához- majd jöhet az egészséges táplálkozás és az edzés, és a sikered nem marad el!
Hasonló tippekért edzés és étkezés terén látogass el facebook oldalamra is: itt! Amennyiben konkrét étkezési vagy edzéstervre van szükséged, keress bátran! 🙂
Fotók: Pinterest