A héten strandolni voltam. A lányom már elég nagy, így nem a játék kötött le vele, volt idő nézelődni beszélgetés közben. Igen siralmas volt a látvány! Meg kellett állapítanom, hogy a nagy magyar strand látogatók átlaga elég rossz képet mutatott: 10-ből 9 ember el van hízva, fiatalok, idősek és gyermekek egyaránt. Amit még sajnálattal figyeltem meg: 10-ből 9 nő rossz tartással, előretolt hassal, előreesett vállakkal közlekedett. Ez azért elkeserítő-mert sporttal lehet ellene tenni! Igaz nem mindegyik valódi tartáshibás nő, volt aki az önbizalomhiányt és zavarát próbálta így leplezni, nem nagyon tudta kezelni a fürdőruhás, levetkőzött helyzetet. Ezen a helyzeten nem javít sokat a nagyon okos női magazinokban olvasható szuper jó tanácsok a fürdőruha választáshoz különböző testalkatokra. El kell keserítselek: ha Te is elhiszed ezeket a remek tanácsokat, sajnos hiába próbálsz egy részes fürdőruhában elbújni, takargatni magad vagy a szintén tipikus tanácsként nagyobb alsót, akár szinte már rövidnadrágméretűt választani az erősebb alsótestre, mert majd az optikailag karcsúsítani fog- nem fog kisebbnek mutatni egy centivel sem , nem mutat karcsúbbnak és nem takar el egyetlen felesleges kilót sem rajtad! Ugyanúgy látszik a súlyfelesleged fürdőruhában, mindegy, hogy az milyen fazon!
Ha görnyedten jársz , tartáshibád van, akkor a hátizmok gyengék, megnyúltak, a hasizmok szintén nem erősek, és valószínűleg a hátsó mozgáslánchoz tartozó combhajlítód és nagy farizmod sem túl edzettek. Ha egész nap ülsz az iskolában , a munkahelyen, a buszon, az autóban, otthon pedig folytatod a televízió vagy a számítógép előtt az üldögélést, az nem segíti elő ezen izmok erősítését, csakis a túlnyújtását, ami miatt ki szokott alakulni az a fránya hátfájás, izomcsomók, nyakizmok , fejbiccentő izmok görcsös feszülése, a fajfájások, és akár migrén is! A gerinced már régen nem a természetes ívekben görbül, és rosszabb esetben pedig gerincsérv is kialakulhat! Az előreesett váll, görbe hát következtében a tüdőkapacitás csökken, kevesebb oxigént vesz fel a tested, és egyre csak satnyulnak az elgyengült izmok, izmok tartása hiányában pedig a gerinced kénytelen a saját súlyát tartani, és a természetellenes helyzetben lógó, vagy előretolt fejet is tartani. Az összenyomott felsőtest összepréseli a hasadat is, és a benne levő belső szerveket, így az emésztésedre nincs jó hatással. Gerincsérv kialakulásakor is nagyon fontos a betegség állapotának javításában a hátizmok, gerinc menti izmok erősítése (persze csakis a kezelőorvosod engedélyével és általában javasolja is! ) , így a gerincet a valódi anatómiai görbülete szerint rendezik vissza és tartják az izmok, megszűnhetnek a betegséggel járó panaszok: a szédülés és a fájdalom! Az erős hasizmok és a megedzett derék körüli core izmok szintén egyenesen tartják a testet. Sporttal tehát nagyon egyszerűen javíthatod vagy ami sokkal fontosabb: megelőzheted a rossz tartást, a görbe hátat, előreeső vállat és az ennek következtében kialakuló egészségügyi problémákat vagy tüneteiket.
Helytelen testtartás álló helyzetben.
Helyes testtartás és helytelen testtartások.
(Kép forrása: http://www.fitway.hu/?module=a_m_all&tid=153)
Az önbizalomhiányt szintén remekül javítja a sport, hiszen a rendszeres(!) kemény (!) edzéseknek mindenképp látszódni fog az eredménye, sportosabb külsőt eredményez, ami ha kis súlyfelesleg van is rajtad, de izmos, és fitt vagy, – akkor is sokkal formásabb leszel és szebb látványt nyújtasz, mint egy sovány, vékony ugyan a többnyire az eszetlen fogyókúráktól,- de hájas, zsíros lötyögős test. Sportolj és legyél büszke az eredményére!
Az elhízáson pedig a sport és az étkezés közösen tud látványosan és gyorsan változtatni: az egészséges fogyásnak és az ideális testkompozíció kialakításának ez a feltétele. Sajnos azt is megfigyelhettem a büfé közelében, hogy az elhízott ebédelők csupa hizlaló ételt vásároltak kivétel nélkül: legtöbben a zsiradékban tocsogó valódi burgonyának nem nevezhető sült krumplit rántott hússal,vagy a hamburger, hotdog (persze csakis fehér lisztes péktermékből) üdítőkkel leöblítve, a szintén elhízott gyerekeknek pedig még egy jó kis agyon cukrozott jégkásával megkoronázva az ebédet! Senkinél nem láttam otthonról dobozolt grillezett husit zöldséggel, rizzsel….pedig ha el tudok menni otthonról dobozolt étellel a strandra, szerintem bárki megteheti, nem? Ha fogyni akarsz, akkor nincs ilyen lazítás sem, hogy legalább nyaraláskor, strandon, …csak megengedhetem magamnak ezt meg azt az ételt, meg még ezt a fagyit, ezt az üdítőt is! -nem, ilyen nincs! Fogyás helyett hízni akarsz? Elképesztő számomra, hogy az az anyuka, aki a súlyfelesleg miatt már lépni alig bír (akkor vajon hogyan játszik azzal a gyermekkel?) ugyanúgy tömi szemét étellel a már kóros elhízás felé egyre jobban menetelő gyermekét is, mint magát… Egészséges étrendet mindenhol tarthatsz : a strandon, a nyaraláskor, a családi nyári programok, szabadtéri sütögetések, egyéb nyári programok ideje alatt is, ezek nem lehetnek kibúvók! Az egészséges fogyás és a sportos, csinos test senkinek sem elérhetetlen!
Egy szinte teljes strandon töltött napon, körülbelül kettő embert láttam, akin észrevettem a rendszeres sport, edzések nyomait, a kidolgozott izomzatot, a megdolgoztatott izmokat, ebből az egyik az úszómester volt! 🙂
Ha tetszett az írásom, vagy úgy gondolod hasznos lehet ismerőseidnek, oszd meg bátran velük! 🙂
További tippeket, motivációkat az egészséges életmódhoz pedig a facebook oldalamon találsz! 🙂
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: