Itt a nyár! A hőség, a fesztiválok, a bográcsozások, szabadtéri sütögetések, családi és baráti szabadtéri programok, nyaralások ideje!
(Kép forrása: Pixabay.com)
És az edzés? Nyaralás alatt úgysem edzek, addig meg már minek? A hétvégi buli sokáig tartott, egész héten azt pihenem ki, különben is munkába menni is fárasztó így, nemhogy még edzésre is menjek! Ja, és úgyis mindjárt jön a következő buli! Hőség van, így is annyira izzadok, dehogy megyek még edzeni is ebben a melegben! Még legyen valami bajom ebben a hőségben még eddzek is,-nem bírok mozogni a melegben! Jaj, végre szabadságon vagyok, dehogy fárasztom el magam még az edzéssel is! Úgysincs étvágyam sem ebben a melegben, csak gyümölcsöt eszek egész nap és egy kis fagyit, úgysem fogok hízni tőle! Jaj, a barátaim olyan jó programot találtak ki, kimaradjak belőle? És még sorolhatnám a sok sok kifogást, ami előkerül az évnek ebben az időszakában. Sokan közülünk alkalmatlannak találják a nyári időszakot az edzésekre. A dőzsölés , pihenés időszakának tekintik a nyarat, amibe szerintük az edzés már nem fér. Magadra ismersz Te is? Akkor jobb ha változtatsz!
(Kép forrása: Pixabay.com)
Változtass amiatt, hogy jó formában legyél, és ne ess kétségbe, mint oly sokan egy-egy esemény, rendezvény ,fesztivál, buli vagy bármi kapcsán :
Ezt elkerülendő: az edzést nem hanyagoljuk el, azért mert nyár van, nem ok rá! Sőt, nyáron könnyebb a dolgod, mint gondolnád: mivel az anyagcserénk eleve gyorsabb-a hosszabb nappalok, aktívabb, több mozgással töltött nap, könnyebb, zsírban szegényebb, kevésbé kalóriadús ételek, gyümölcsök, zöldségek fogyasztásának túlsúlya, napsütés 🙂 mind-mind elősegíti, hogy minél több zsírtól tudj megszabadulni az edzések hatására-legtöbbünknek pedig ez a célja. A meleg környezet pedig csak egy plusz tényező, egy edzésinger, amihez mérten, ha kellene, tudsz az edzéseden változtatni , (- de minek is) ? A termek, csoportos edzések helyszíne pedig általában kellemes hőfokú helység, vagy sok esetben klímával ellátott, vagy pince helység.
A nyaralás nem akadálya az edzéseknek: hiszen bárhová utazol, találsz edzőtermet, sportolásra alkalmas klubot, vagy futásra alkalmas helyeket, vagy saját testsúlyos edzéssel akár a szálláshelyeden át tudod mozgatni az egész testedet! Egy-egy futóedzés a nyaralásba is belefér (saját példám is mutatja: futócipőt mindig csomagolok és reggelente futással indul a napom nyaralás alkalmával is, míg a család ébredezik 🙂
Ha van néhány olyan programod, ami akadálya az edzésnek, akkor hagyd ki azt a néhány alkalmat,és esetleg még a pihenésre is szánj egy -egy napot mellette, de egyetlen esti buli nem indokolja egy -két vagy több hónap kihagyását!
Mire figyelj a nyári edzésedben?
A kampányszerűen folytatott edzések nem vezetnek jóra (ugyanúgy mint a kampányszerű fogyókúrák) . Több okból sem.
Nem azt mondom, hogy ne fagyizz nyáron, és ne is fogyassz el egy cseppnyi alkoholt sem, mindenki a saját kikapcsolódása szerint tegye- de a rendszeres sportolás nem engedi elszaporodni rajtad a hájat, néhány plusz kalória elfogyasztása miatt! Segít ledolgozni, elfogyasztani a plusz kalóriákat. Edzi a testet és a tudatodat is, hogy erőt vettél magadon és mégiscsak edzettél egyet, legyőzve a benned munkálkodó ki manót, aki folyamatosan azt suttogja a füledbe, hogy maradj a hűvös lakásban, menj inkább fagyizni, menj inkább a strandra,menj a barátaiddal beülni valahová,… Ha neked az életformád , az életed alapvető része a sportolás, akkor nem is tudsz mást tenni, mint edzeni, minden hátráltató vagy nehezítő körülmény ellenére- és ez valóban látszik is a külsődön! Ha pedig nem az életed része a sport, akkor sok eredményt ne várj, ne várd el a jó formát.
Az edzéshez nem kell megfelelő időjárás! 🙂
Ha hasznosnak találod ezt az írást, oszd meg bátran, hátha van ismerősei közt, akinek szintén hasznos lehet!
További olvasnivalókért, motivációért látogass el facebook oldalamra!
