Az egészséges életmód része a rendszeres edzés. Le kell szögeznem, hogy egészséges fogyás nincs edzés nélkül! Azonban a rohanó mindennapokba nem könnyű beilleszteni a rendszeres mozgást. Edzés kapcsán sok kifogással találkozom, annak indoklásaként, miért nem edz valaki.
– Ma túl meleg van, ma túl hideg van. Sokat dolgoztam, ma olyan rossz napom volt, ma elfáradtam a sok tennivalóban, sok volt a házimunka, ma nincs kedvem menni,… sorolhatnám a kifogások végtelen tárházát. Aki nem akar menni, az le tudja gyártani mögé csípőből bármikor az indokot, a felmentő mondatot. Amiről persze azonnal lehet tudni, hogy nem a valódi akadály, fontos ok, vagy elfoglaltság.
Szerencsére azonban gyakrabban találkozom azokkal az emberekkel, akik tenni vágynak magukért, és eljárnak edzeni. A facebook oldalamon tettem fel nemrégiben egy kíváncsi kérdést: hogyan oldod meg, hogy eljuss edzeni? Sokan vettétek a fáradtságot és megválaszoltátok a kérdést hozzászólásban és privát üzenetben is- ezúttal itt is köszönöm szépen Nektek!
Nézzük meg milyen válaszokat kaptam, Nektek hogyan sikerül!
Egybehangzó vélemény volt mindenkitől, hogy a család támogatása ebben elengedhetetlen. Ez teljességgel így van. Szerezd meg a családod egyetértését! Akkor tudsz zavartalanul edzeni eljárni, ha családod egyetért veled, elviseli a családtag távollétét, – támogat ebben. A támogató család tudomásul tudja venni, hogy nélkülözze a családtagot arra az egy, másfél órára, amíg edzeni megy, nem nyavajognak, hogy miért mész már megint, nem hívogatnak fel telefonon, mikor jössz már haza- örülnek neki, hogy kitombolod magad edzésen, levezeted a stresszt és egy edzésben ugyan elfáradt, de jókedvű, kiegyensúlyozott anyuka, vagy családfő megy haza a családhoz. Mindenki hozzá tud ehhez szokni, hogy az anyukának, apukának is legyen heti 2- 3 alkalom, amikor magával foglalkozik. Pici a gyermeked? Vidd magaddal, vagy mozogjatok közösen akár otthon! A jó példa, amit láthat, mindennél többet ér! A gyermek felügyelete sem akadály annak, aki mozogni akar. Az alábbi fotón sokgyermekes anyukák szerepelnek, akinek nem kifogás a gyermek, a család- edzenek gyermekestől! A gyerkőcök is szépen megszokják a rendszeres jelenlétet, már várni szokták a közös edzéseket.
Babás fitness csoportom- saját fotó
Egy olyan véleményt olvastam, amiben a hozzászóló leírja, hogy edzéskor ő leteszi a többi szerepét, és akkor csak ő van és az edzés. Ő fogalmazta meg számomra a lényeget! Az edzés valódi szerepe ez lenne- hiszen főleg nőként- rengeteg szerepben kell egy nap során helytállnunk, ami nagyon sok stresszt jelent egy nőnek( hátha még hozzá számoljuk azt is, hogy a férfiaktól mi nők, legalább 8-szor erőteljesebben reagálunk a stresszre- a női agyműködés a felelős ezért, mi érzelemgazdagabb gondolkodást produkálunk a férfiagy megoldásközpontú gondolkodásmódjával szemben) . A teljes munkaidős munka mellett az otthoni teendők, a bevásárlás, a család ellátása is a nők feladata- ami nagy stresszt jelent. Gyakran azt látom viszont edzésen, hogy a rövid pihenőidőben előkapjátok és ellenőrzitek a telefonjaitokat- esetleges üzenet, hívás kapcsán.
Az edzőteremben pedig sokan magatokkal hurcoljátok a telefont, pihenőidőben a közösségi oldalakat lapozgatva, üzeneteket megválaszolgatva, olvasgatva. Vagy gyakran fel is veszitek , fogadjátok a hívást. (Nincs is ezzel baj, ha valaki tényleg fontos üzenetet, hívást vár, hiszen állhat elő olyan rendkívüli élethelyzet mindenkinél, hogy fogadnia kell a hívást épp akkor, amikor az érkezik, de ez nem minden edzésen van, rendszeresen heti 2- 3 alkalommal.) Ezzel csapjátok agyon az edzés stresszoldó hatását. Erre az egy, másfél órára tud a családod , a barátod, a párod, a barátaid nélkülözni, így fontos lenne elérned azt, hogy ne is hívogassanak a Te időd alatt ( és itt persze megint kivételt képeznek a fontos és elengedhetetlen hívások- ami nem az apró- cseprő ügyeket jelentik!) – arra már nem is gondolok, hogy más, sokkal kevésbé fontos, vagy akár ismeretlenek hívását fogadjátok.
Hozzá tud szokni a család és a körülötted levő emberek, hogy egy órán át nem kommunikálsz velük- majd edzés végén vissza hívod őket, ha keresnek közben. Képzeld csak el, hogyan tartanék edzést, ha minden egyes hívást fogadnék, minden üzenetet ellenőriznék, ja, és gyorsan meg is válaszolnék közben , meg persze azért még a közösségi oldalt is gyorsan átpörgetem, hátha van új érdekes poszt, … 🙂 Az edzés ideje valóban legyen a TE időd! Rajtad múlik!
Saját fotó
“Ha a királynő jól van, mindenki jól érzi magát!”- írta egyik válaszadóm nagyon okosan. Valóban kell magaddal foglalkoznod, hogy jól legyél, csakis akkor tudsz adni a körülötted élőknek, ha Te magad jól vagy. Ha ezzel szemben Te kizsigereled magad, nincs egy óra felhőtlen szabadidőd, amit nyugodtan eltölthetsz,- van egy rossz hírem: ettől Te nem leszel jobb anya, jobb társ, jobb feleség, jobb főnök, jobb beosztott sem, hanem egy idő után nem fogsz jól helytállni, stresszes, esetleg szorongó is, fáradt leszel, megbetegszel, nem érzed jól magad, nem tudod szerepeidet ellátni megfelelően. Add meg magadnak is a tiszteletet, add meg magadnak is az én- időt, menj haza stressztől mentesen, jó érzéssel, örömmel az edzésedről!
Saját fotó
Ha tetszett a cikk, bátran megoszhatod ismerőseiddel, hátha valakinek hasznos olvasnivaló lesz!
További olvasnivalókért barangolj az oldalon!
Motivációért, diéta, mozgástippekért látogass el facebook oldalamra!
Kommentek