Hosszú szünet után újra van időm írni! Az ősz meghozta a változást nekem is, sokat változott a napirend, és újra belefér az írás. Egy másik cikkben meg fogom írni az eddigi hallgatásom okát, azonban most van más ötletem, amit nagyon szeretnék megosztani Veled, hátha pont erre van szükséged!
Kép forrása: pixabay.hu
Az ősz átrendezi a napirendet a családok életében. Az ősz ideális időpont az eddig halogatott életmódváltás elkezdéséhez. Egy előző cikkemben olvashatsz az őszi életmódváltás előnyeiről ha ide kattintasz! Nyárra nem jött össze a bikiniforma? Vagy sokat lazítottál nyár folyamán? Akkor épp ideje összekapni magad, és elkezdeni az odafigyelést, mert jövő nyárra nagyon szép formát hozhatsz össze magadnak, amivel büszkén sétálhatsz a strandon.
Ne akarj mindent azonnal, egy lépésben bevezetni az életedbe, és helyrehozni, amit addig ellustálkodtál! A szervezet tiltakozni fog az azonnali drasztikus változások ellen. Apránként változtass, ne mindent egyszerre! Őszi életmódváltásban legkönnyebben kivitelezhető első lépés a mozgás beiktatása lehet. Ha eddig mozogtál, akkor újrakezdő vagy, ha eddig nem tetted, akkor pedig kezdő vagy-mindkét esetben átgondoltan kell elkezdened az edzéseket. Ne rontsd el az edzés elkezdését, egy korábbi cikkemben kaphatsz segítséget hozzá ide kattintva!
Kép forrása: pixabay.hu
Fokozatokat betartva kell elkezdened az edzéseket, mert különben könnyen sérülésveszély lehet a vége. Ha lesérülsz egy eltúlzott gyakorlat, vagy megerőltetés miatt, akkor pedig pár hétre, hónapra kútba eshet az életmódváltó terved, ki kell hagynod az edzéseket a gyógyulásig.
Ha már okosan elkezdtél edzeni, és már pár hete mozogsz rendszeresen, legalább heti 2- 3 alkalommal, akkor a következő lépésben az étkezésed megreformálása kezdődhet. Azért praktikus az étrend megváltoztatását második helyre helyezned, mert őszi -téli táplálkozásunk eleve kezd megváltozni, így az új alapanyagok fokozatos bevezetésére lesz időd, nem ezzel indítasz.
Kép forrása: pixabay.hu
Legfontosabb első lépésként szabadulj meg a hizlaló alapanyagoktól: iktasd ki a fehér cukrot, és a fehér lisztet a étrendből. Cseréld más , egészséges alapanyagra. Az édes ízeket kezdd el visszafogni, ne legyen túl gyakori az étrendben, és cukor helyett használj eritritet, steviát, xilitet. A liszt helyett is sok egészségesebb alapanyagot találsz: zabpehelyliszt, barna rizsliszt, kókuszliszt, szezámmagliszt,.. A fehér rizst cseréld barna rizsre. Tésztából vagy teljes kiőrlésűt, vagy tönköly, durum lisztből készült tésztafélét válassz! Ne használj étolajat, margarint, helyette legyen kevés vaj, kókuszzsír, kacsa-, libazsír, olívaolaj amit használsz!
Már az alapanyagok megváltoztatásával, ha ugyanazt az ételeket készíted el, de az új minőségi, tápanyagban dús, rostban dús alapanyagból, rengeteget tettél egészségedért és vele együtt a jó formáért!
Következő lépésként pedig az étrended összeállítása, a napi étkezéseid helyes tápanyag aránya kell következzen. Ha ehhez nem értesz, akkor kérj hozzá segítséget! Életmódváltóim hétről hétre sikeresen alkalmazzák a számukra összeállított étrendjeimet, éhezés, és szenvedés nélkül fogynak, Neked is szívesen segítek, keress meg bátran, ha szükséged van rá!
Ha hasznosnak találod a cikket, örülök, és köszönöm Neked , ha megosztod!
Like-old is bátran!
Ha még több motivációra van szükséged, a facebookon is megtalálsz : ide kattintva!
Instagram oldalamat is követheted, ha érdekelnek személyesebb fotók, étel ötletek: itt találod!
Képek forrása: pixabay.hu
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: