{"version":"1.0","provider_name":"Fitness z\u00f3na blog","provider_url":"https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu","author_name":"Boz\u00f3 Emese","author_url":"https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu\/author\/bozo-emesegmail-com\/","title":"Mai napr\u00f3l","html":"

A mai nap d\u00e9lut\u00e1n mozgalmas volt. D\u00e9lut\u00e1ni edz\u0151termi h\u00e1t-v\u00e1ll edz\u00e9s ut\u00e1n k\u00f6vetkezett a Szuper csapatom edz\u00e9se. A m\u00falt hetet p\u00e9nteken egy gyilkos k\u00f6redz\u00e9ssel z\u00e1rtam mindk\u00e9t csoporttal, a m\u00e1sodik edz\u00e9sen m\u00e1r kezdtem \u00e9rezni a combjaimat, gondoltam is a r\u00e9sztvev\u0151kre: ha \u00e9n kezdem \u00e9rezni, akkor nekik tuti lesz az izoml\u00e1z, nem is kicsit... szombaton m\u00e1r nekem is alakult combban popsiban kis izoml\u00e1z- \u00f6r\u00f6mmel vettem, mert ritk\u00e1n siker\u00fcl el\u00e9rnem! \u00cdgy kis izoml\u00e1zzal kezdt\u00fcnk m\u00e9g als\u00f3 testt\u00e1jakon az edz\u00e9sbe, bemeleg\u00edtett\u00fcnk egy intervall negyed\u00f3r\u00e1val \u00e9s \u00a0egy akkora fergeteges kick-box aerobik lett bel\u0151le, hogy ruha nem maradt sz\u00e1razon-a fels\u0151m\u00f6n volt kb 2 cm r\u00e9sz, ami nem volt csurom v\u00edz, a nadr\u00e1gom fekete volt, \u00edgy nem l\u00e1tszott, csak \u00e9reztem, hogy a l\u00e1bsz\u00e1ramon is csorog a v\u00edz....dolgoztunk rendesen! Nagyon szeretem a csoportban, hogy j\u00f3l meg lehet dolgoztatni \u0151ket, nem \u00e1llnak meg, nem nagyon \u00e9lnek a felk\u00edn\u00e1lt k\u00f6nny\u00edtett v\u00e1ltozatokkal a gyakorlatok kapcs\u00e1n, majdnem mindenki a halad\u00f3 \u00e9s neh\u00e9z v\u00e1ltozat\u00e1t hajtja v\u00e9gre \u00a0a gyakorlatoknak, legfeljebb egy kicsivel kevesebb ism\u00e9tl\u00e9sre k\u00e9pes a halad\u00f3bb edz\u0151t\u00e1rs\u00e1n\u00e1l, de m\u00e9g \u00edgy is az \u00e1tlagot b\u0151ven t\u00falsz\u00e1rnyalj\u00e1k!\u00a0<\/p>\r\n

Este folytattam az eredm\u00e9nyek kapcs\u00e1n a fot\u00f3k \u00f6sszev\u00e1logat\u00e1s\u00e1t. Nagyon \u00e9lvezetes a fot\u00f3k k\u00f6zti kutakod\u00e1s, sok emberen a v\u00e1ltoz\u00e1st val\u00f3ban \u00edgy l\u00e1tom meg \u00e9n is. Hiszen gyakran l\u00e1tom \u0151ket \u00e9s edz\u00e9s k\u00f6zben, dolgozva fesz\u00fclnek az izmok, nem \u00fagy t\u0171nik fel az a n\u00e9h\u00e1ny cm, vagy n\u00e9h\u00e1ny kg -ami \u00edgy a fot\u00f3kon szembet\u0171nik. Azokon az embereken l\u00e1that\u00f3 igaz\u00e1n v\u00e1ltoz\u00e1s, akik valamilyen rendszeress\u00e9ggel, legal\u00e1bb heti egy , vagy kett\u0151 alkalommal edzenek velem. Az arcokon l\u00e1that\u00f3 v\u00e1ltoz\u00e1sok nagyok: l\u00e1tv\u00e1nyosan v\u00e9konyabb , szebb lett. A l\u00e1bak, karok , pocik , derekak form\u00e1l\u00f3dtak, v\u00e9konyodtak-h\u00fa\u00fa\u00fa\u00fa\u00fa\u00fa, sosem \u00e9rek a v\u00e9g\u00e9re a fot\u00f3k egym\u00e1s mell\u00e9 v\u00e1g\u00e1s\u00e1nak, szerencs\u00e9re! A m\u00e1sik szembet\u0171n\u0151 v\u00e1ltoz\u00e1s az \u00f6nbizalom er\u0151s\u00f6d\u00e9se. A fot\u00f3k is vissza t\u00fckr\u00f6zik, mennyivel magabiztosabb\u00e1 v\u00e1lnak a l\u00e1nyok rendszeres mozg\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra. Edz\u0151i munka gy\u00f6ngyszemei ezek, igaz\u00e1n ez\u00e9rt \u00e9rdemes ezt a munk\u00e1t v\u00e9gezni! \u00a0\u2665<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\"20150606_144544\"<\/a><\/p>","type":"rich"}