{"version":"1.0","provider_name":"Fitness z\u00f3na blog","provider_url":"https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu","author_name":"Boz\u00f3 Emese","author_url":"https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu\/author\/bozo-emesegmail-com\/","title":"Saj\u00e1t \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1som t\u00f6rt\u00e9nete :)","html":"

Nem b\u00fcszk\u00e9lkedhetem azzal, hogy t\u00f6bb mint 30 kg zs\u00edrt\u00f3l szabadultam meg,vagy t\u00f6bb ruham\u00e9retnyit \u00a0cs\u00f6kkent volna \u00a0a der\u00e9kb\u0151s\u00e9gem, vagy extra t\u00fals\u00falyos ,b\u00e1lna m\u00e9ret\u0171 el\u0151tte fot\u00f3 sem k\u00e9sz\u00fclt r\u00f3lam-eg\u00e9sz egyszer\u0171en az\u00e9rt , mert nem is volt soha \u00f3ri\u00e1si t\u00fals\u00falyom-mivel amint 4-5 kg t\u00fals\u00faly felszaladt r\u00e1m(az akkori \u00f6nmagamhoz k\u00e9pest j\u00f3 m\u00e9retemre \u00e9s s\u00falyomra- ami most kil\u00f3ban t\u00f6bb, centiben viszont sokkal kevesebb :) , \u00e9n azt m\u00e1r nem tekintettem elfogadott \u00e1llapotomnak. Sport \u00e9s fogy\u00f3k\u00fara seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel m\u00e1ris kezdtem ledolgozni, \u00edgy fot\u00f3im sem igaz\u00e1n k\u00e9sz\u00fcltek, hiszen nem is akartam meg\u00f6r\u00f6k\u00edteni, \u00e1tmeneti \u00e1llapotnak tekintettem, \u00e9s az is volt. A sport folyamatosan r\u00e9sze volt az \u00e9letemnek, nem versenysportk\u00e9nt, csakis hobbi szint\u0171, eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u0151 \u00a0tev\u00e9kenys\u00e9gk\u00e9nt. \u00a0A s\u00falyommal val\u00f3 k\u00fczdelem folyamatos volt, hiszen \u00e9n is hib\u00e1s m\u00f3dszereket :k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le fogy\u00f3k\u00far\u00e1kat alkalmaztam, majd vissza is t\u00e9rtem addigi hib\u00e1imhoz az \u00e9tkez\u00e9s ter\u00e9n, \u00e9s \u00fajra kezdhettem el\u00f6lr\u0151l! \u00c9n is ismertem \u00e9s sajnos alkalmaztam is: az este 6 ut\u00e1n m\u00e1r nem eszek-m\u00f3dszert, vagy eszek, de csak gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t , vagy a sz\u00e9tv\u00e1logat\u00f3sdit: feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1tot egy\u00fctt nem szabad,\u00e9s hasonl\u00f3 \"nagyontudom\u00e1nyosszuperazonnalt\u00f6bbkil\u00f3t\u00f3lmegszabad\u00edt\u00f3\" m\u00f3dszereket! Ezek eredm\u00e9nyek\u00e9nt folyamatosan probl\u00e9m\u00e1m volt a s\u00falyommal. Nem tudtam mit csin\u00e1lok rosszul,mert sok esetben nemhogy fogy\u00e1s, hanem ink\u00e1bb h\u00edz\u00e1s lett a v\u00e9ge, \u00e9s kezdhettem el\u00f6lr\u0151l az eg\u00e9szet,ami term\u00e9szetesen csak meghat\u00e1rozott ideig tart\u00f3 k\u00fara volt,alig v\u00e1rtam, hogy v\u00e9ge legyen \u00e9s v\u00e9gre j\u00f6hessen egy kis -vagy sok- finoms\u00e1g!<\/p>\r\n

Ennek ellen\u00e9re 13 \u00e9vvel ezel\u0151tt egy \"betegs\u00e9g\" hozta a v\u00e1ltoz\u00e1st sz\u00e1momra, ami felnyitotta a szemem a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si hib\u00e1imra( amik sajnos az \u00e1tlagos \u00a0\/nemcsak-\/ magyar t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s szok\u00e1sos hib\u00e1i) , \u00e9s egy nagyon \u00fcgyes doktorn\u0151 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel meg kellett tanulnom az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st \u00e9s kialak\u00edtani magam sz\u00e1m\u00e1ra. \u00c9rdekl\u0151d\u00e9sem az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s fel\u00e9 fordult, nagyon sokat olvastam minden r\u00e9szlete ut\u00e1n, k\u00e9pz\u00e9sen is vettem r\u00e9szt,\u00e9s sikerrel alak\u00edtom a saj\u00e1t t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1somat mindenf\u00e9le nagy megszor\u00edt\u00e1sok n\u00e9lk\u00fcl,t\u00e1panyagmegvon\u00e1sok, \u00a0kal\u00f3riasz\u00e1molgat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl, \u00e9dess\u00e9gek n\u00e9lk\u00fcl\u00f6z\u00e9se n\u00e9lk\u00fcl, mindenf\u00e9le finoms\u00e1ggal az \u00e9trendemben-k\u00f6nnyed\u00e9n tartva a s\u00falyomat, ami az\u00f3ta nem okoz semmif\u00e9l probl\u00e9m\u00e1t. Tudom m\u00e1r mi a teljes \u00e9tkez\u00e9s, hogyan lehet kedvenc \u00e9teleimet,kedvenc s\u00fctijeimet eg\u00e9szs\u00e9gesen elk\u00e9sz\u00edteni, an\u00e9lk\u00fcl, hogy hizlalna. \u00a0Persze \u00a0nem azonnal egyik percr\u0151l a m\u00e1sikra siker\u00fclt kialak\u00edtanom, hanem \u00a0ez hossz\u00fa \u00e9vek munk\u00e1ja, k\u00eds\u00e9rletezget\u00e9se, tapasztalata. Azonban eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d fel\u00e9 t\u00f6rt\u00e9n\u0151 elk\u00f6telez\u0151d\u00e9sem nem volt k\u00e9rd\u00e9s!<\/p>\r\n

K\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9s a sport volt: im\u00e1dtam a mozg\u00e1st, mindig is sportoltam, de a 30-as \u00e9veim v\u00e9ge fel\u00e9 j\u00f6ttem arra r\u00e1, hogy lehet, hogy az eddigi mozg\u00e1sm\u00faltnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, vagy az akkori \u00fcl\u0151munk\u00e1m miatt- egyr\u00e9szt nagy a mozg\u00e1sig\u00e9nyem, m\u00e1sr\u00e9szt a munkab\u00edr\u00e1som is igen nagy sport ter\u00e9n( 11-12 km fut\u00e1s ut\u00e1n meg sem kottyant m\u00e9g egy-k\u00e9t \u00f3r\u00e1s edz\u00e9s :) napi t\u00f6bb \u00f3r\u00e1t vagyok k\u00e9pes edzeni, \u00e9s legjobban akkor \u00e9rzem magam, ha ez lehets\u00e9ges, \u00edgy el akartam m\u00e9lyedni a tud\u00e1sban- sportedz\u0151 k\u00e9pz\u00e9sen vettem r\u00e9szt, majd el is ind\u00edtottam kis aerobikos csapataimat , mindek\u00f6zben folytattam a sportedz\u0151i k\u00e9pz\u00e9st m\u00e1sik edz\u0151i k\u00e9pes\u00edt\u00e9st megszerezve, a csapatommal csak \u00a0a mozg\u00e1ssal, az \u00e1ltalam \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9sm\u00f3dszer \u00a0seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel nagy eredm\u00e9nyeket , l\u00e1tv\u00e1nyos fogy\u00e1sokat, alakul\u00e1sokat produk\u00e1lva \u00a0, k\u00e9pek egy r\u00e9sze l\u00e1that\u00f3 egy kor\u00e1bbi bejegyz\u00e9semben:\u00a0https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu\/2015\/06\/25\/eredmenyekrol\/<\/a>,\u00a0https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu\/2015\/06\/25\/eredmenyekrol-2\/<\/a>\u00a0Nagyon b\u00fcszke vagyok r\u00e1juk, megdolgoztak az eredm\u00e9nyek\u00e9rt, nagyon \u00fcgyesek, kitart\u00f3ak-\u00e9s a k\u00e9pek \u00f3ta m\u00e9g csinosabbak!\u00a0\u2665\u00a0\u2665<\/p>\r\n

\u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3 programot alak\u00edtottam ki e kett\u0151 \u00f6tv\u00f6zet\u00e9b\u0151l: hogyan tudod eg\u00e9szs\u00e9gess\u00e9 tenni a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sodat,\u00e9s mit \u00e9s mennyit tudsz edzeni mell\u00e9,-ak\u00e1r edz\u0151teremben, ak\u00e1r otthon- hogy sz\u00e9pen \u00e9s k\u00f6nnyed\u00e9n form\u00e1lhasd testedet. Szeretn\u00e9k min\u00e9l t\u00f6bb embernek seg\u00edteni eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 v\u00e1lni, \u00e9s megszeretni a mozg\u00e1st, be\u00e9p\u00edteni a mindennapokba!<\/p>\r\n

Azt gondolom, meg tudom mutatni ,amit \u00e9n vallok: nem kor k\u00e9rd\u00e9se a v\u00e1ltoz\u00e1s! Nem kell, nem szabad abba belenyugodni, hogy a kor el\u0151rehaladt\u00e1val lassul az anyagcsere, \u00e9p\u00fcl lefel\u00e9 az izom a testen, sem n\u0151k\u00e9nt sem f\u00e9rfik\u00e9nt, de nem is oldoz fel a korod a s\u00falyfelesleged kapcs\u00e1n sem! Ma m\u00e1r 40 -en t\u00fali n\u0151k\u00e9nt \u00e9n sem fiatalodok, de m\u00e9gis izmot fejlesztek, egyre szebb, izmosabb az alakom, ar\u00e1nyosabb\u00e1 kezd v\u00e1lni \u00e9s egyre kevesebb a zs\u00edr a testemen. Pedig ha a term\u00e9szetet n\u00e9zed, akkor n\u0151k\u00e9nt \u00a0a tesztoszteron f\u00e9rfi hormon hi\u00e1nya miatt nagyon neh\u00e9z izmot fejleszteni, a kor el\u0151rehaladt\u00e1val pedig f\u0151leg az, mindegy n\u0151 vagy f\u00e9rfi, mert 30 -on t\u00fal m\u00e1r sz\u00e9p lassan, de lefel\u00e9 \u00e9p\u00fcl az izomzat. Vagy elfogadod \u00e9s j\u00f6hetnek a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 id\u0151s\u00f6d\u00e9ssel j\u00e1r\u00f3 betegs\u00e9gek vagy szembesz\u00e1llsz ezzel! B\u00e1rki megteheti! \u00a0;) Tedd meg TE IS!\u00a0<\/p>\r\n

\"\u00e9n\"<\/a><\/p>\r\n

L\u00e1togass el facebook oldalamra is: \u00a0itt<\/a>!\u00a0<\/p>","type":"rich"}