{"version":"1.0","provider_name":"Fitness z\u00f3na blog","provider_url":"https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu","author_name":"Boz\u00f3 Emese","author_url":"https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu\/author\/bozo-emesegmail-com\/","title":"Strandforma?!","html":"

A h\u00e9ten strandolni voltam. A l\u00e1nyom m\u00e1r el\u00e9g nagy, \u00edgy nem a j\u00e1t\u00e9k k\u00f6t\u00f6tt le vele, volt id\u0151 \u00a0n\u00e9zel\u0151dni besz\u00e9lget\u00e9s k\u00f6zben. Igen siralmas volt \u00a0a l\u00e1tv\u00e1ny! Meg kellett \u00e1llap\u00edtanom, hogy a nagy magyar strand l\u00e1togat\u00f3k \u00e1tlaga el\u00e9g rossz k\u00e9pet mutatott: \u00a010-b\u0151l 9 ember el van h\u00edzva, fiatalok, id\u0151sek \u00e9s gyermekek egyar\u00e1nt. Amit m\u00e9g sajn\u00e1lattal figyeltem meg: 10-b\u0151l 9 n\u0151 rossz tart\u00e1ssal, el\u0151retolt hassal, el\u0151reesett v\u00e1llakkal k\u00f6zlekedett. Ez az\u00e9rt elkeser\u00edt\u0151-mert sporttal lehet ellene tenni! Igaz nem mindegyik val\u00f3di tart\u00e1shib\u00e1s n\u0151, volt aki az \u00f6nbizalomhi\u00e1nyt\u00a0\u00e9s zavar\u00e1t pr\u00f3b\u00e1lta \u00edgy leplezni, \u00a0nem nagyon tudta kezelni a f\u00fcrd\u0151ruh\u00e1s, levetk\u0151z\u00f6tt helyzetet. Ezen a helyzeten nem jav\u00edt sokat a nagyon okos n\u0151i magazinokban olvashat\u00f3 szuper j\u00f3 tan\u00e1csok a f\u00fcrd\u0151ruha v\u00e1laszt\u00e1shoz k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 testalkatokra. El kell keser\u00edtselek: ha Te is elhiszed ezeket a remek tan\u00e1csokat, sajnos hi\u00e1ba pr\u00f3b\u00e1lsz egy r\u00e9szes f\u00fcrd\u0151ruh\u00e1ban elb\u00fajni, takargatni magad vagy a szint\u00e9n tipikus tan\u00e1csk\u00e9nt nagyobb als\u00f3t, ak\u00e1r szinte m\u00e1r r\u00f6vidnadr\u00e1gm\u00e9ret\u0171t v\u00e1lasztani az er\u0151sebb als\u00f3testre, mert majd az optikailag karcs\u00fas\u00edtani fog- nem fog kisebbnek mutatni egy centivel sem , nem mutat karcs\u00fabbnak \u00e9s nem takar el egyetlen felesleges kil\u00f3t sem rajtad! Ugyan\u00fagy l\u00e1tszik a s\u00falyfelesleged f\u00fcrd\u0151ruh\u00e1ban, mindegy, hogy az milyen fazon!\u00a0<\/p>\r\n

\"1\"<\/a><\/p>\r\n

Ha g\u00f6rnyedten j\u00e1rsz , tart\u00e1shib\u00e1d van, akkor a h\u00e1tizmok gyeng\u00e9k, megny\u00faltak, a hasizmok szint\u00e9n nem er\u0151sek, \u00e9s val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a h\u00e1ts\u00f3 mozg\u00e1sl\u00e1nchoz tartoz\u00f3 \u00a0combhajl\u00edt\u00f3d \u00e9s nagy farizmod sem t\u00fal edzettek. Ha eg\u00e9sz nap \u00fclsz az iskol\u00e1ban , a munkahelyen, a buszon, az aut\u00f3ban, otthon pedig folytatod a telev\u00edzi\u00f3 vagy \u00a0a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt az \u00fcld\u00f6g\u00e9l\u00e9st, az nem seg\u00edti el\u0151 ezen izmok er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9t, csakis a t\u00falny\u00fajt\u00e1s\u00e1t, ami miatt ki szokott alakulni az \u00a0a fr\u00e1nya h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s, izomcsom\u00f3k, nyakizmok , fejbiccent\u0151 izmok g\u00f6rcs\u00f6s fesz\u00fcl\u00e9se, a fajf\u00e1j\u00e1sok, \u00e9s ak\u00e1r migr\u00e9n is! A gerinced m\u00e1r r\u00e9gen nem a term\u00e9szetes \u00edvekben g\u00f6rb\u00fcl, \u00e9s rosszabb esetben pedig gerincs\u00e9rv is kialakulhat! Az el\u0151reesett v\u00e1ll, g\u00f6rbe h\u00e1t k\u00f6vetkezt\u00e9ben a t\u00fcd\u0151kapacit\u00e1s cs\u00f6kken, kevesebb oxig\u00e9nt vesz fel a tested, \u00e9s egyre csak satnyulnak az elgyeng\u00fclt izmok, izmok tart\u00e1sa hi\u00e1ny\u00e1ban pedig \u00a0a gerinced k\u00e9nytelen a saj\u00e1t s\u00faly\u00e1t tartani, \u00e9s a term\u00e9szetellenes helyzetben l\u00f3g\u00f3, vagy el\u0151retolt fejet is tartani. Az \u00f6sszenyomott fels\u0151test \u00f6sszepr\u00e9seli a hasadat is, \u00e9s a benne lev\u0151 bels\u0151 szerveket, \u00edgy az em\u00e9szt\u00e9sedre nincs j\u00f3 hat\u00e1ssal. Gerincs\u00e9rv kialakul\u00e1sakor is nagyon fontos a betegs\u00e9g \u00e1llapot\u00e1nak jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban a h\u00e1tizmok, gerinc menti izmok er\u0151s\u00edt\u00e9se (persze csakis a kezel\u0151orvosod enged\u00e9ly\u00e9vel \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban javasolja is! ) , \u00edgy a gerincet a val\u00f3di anat\u00f3miai g\u00f6rb\u00fclete szerint rendezik vissza \u00e9s tartj\u00e1k az izmok, megsz\u0171nhetnek a betegs\u00e9ggel j\u00e1r\u00f3 panaszok: a sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s \u00e9s \u00a0a f\u00e1jdalom! Az er\u0151s hasizmok \u00e9s a megedzett der\u00e9k k\u00f6r\u00fcli core izmok szint\u00e9n egyenesen tartj\u00e1k a testet. Sporttal teh\u00e1t nagyon egyszer\u0171en jav\u00edthatod vagy ami sokkal fontosabb: megel\u0151zheted a rossz tart\u00e1st, a g\u00f6rbe h\u00e1tat, el\u0151rees\u0151 v\u00e1llat \u00e9s az ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben kialakul\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat vagy t\u00fcneteiket.\u00a0<\/p>\r\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\"dallos-agi-sulyzos-edzes-gerinc-helytelen-allo-testtartas-03\"<\/a>\u00a0 \u00a0<\/p>\r\n

Helytelen testtart\u00e1s \u00e1ll\u00f3 helyzetben. \u00a0 \u00a0<\/p>\r\n

\"helyes-es-helytelen-gerinctartas-testtartas-deformitasok-trans\"<\/a> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/p>\r\n

Helyes testtart\u00e1s \u00e9s helytelen testtart\u00e1sok.<\/p>\r\n

(K\u00e9p forr\u00e1sa:\u00a0http:\/\/www.fitway.hu\/?module=a_m_all&tid=153)<\/em><\/p>\r\n

Az \u00f6nbizalomhi\u00e1nyt szint\u00e9n remek\u00fcl jav\u00edtja a sport, hiszen \u00a0a rendszeres(!) kem\u00e9ny (!) edz\u00e9seknek mindenk\u00e9pp l\u00e1tsz\u00f3dni fog az eredm\u00e9nye, sportosabb k\u00fcls\u0151t eredm\u00e9nyez, ami ha kis s\u00falyfelesleg van is rajtad, de izmos, \u00e9s fitt vagy, - akkor is sokkal form\u00e1sabb leszel \u00a0\u00e9s szebb l\u00e1tv\u00e1nyt ny\u00fajtasz, mint egy sov\u00e1ny, v\u00e9kony ugyan a t\u00f6bbnyire az eszetlen fogy\u00f3k\u00far\u00e1kt\u00f3l,- de h\u00e1jas, zs\u00edros l\u00f6ty\u00f6g\u0151s test. Sportolj \u00e9s legy\u00e9l b\u00fcszke az eredm\u00e9ny\u00e9re!\u00a0<\/p>\r\n

Az elh\u00edz\u00e1son pedig \u00a0a sport \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6z\u00f6sen tud l\u00e1tv\u00e1nyosan \u00e9s gyorsan v\u00e1ltoztatni: az eg\u00e9szs\u00e9ges fogy\u00e1snak \u00e9s az ide\u00e1lis testkompoz\u00edci\u00f3 kialak\u00edt\u00e1s\u00e1nak ez \u00a0a felt\u00e9tele. Sajnos azt is megfigyelhettem a b\u00fcf\u00e9 k\u00f6zel\u00e9ben, hogy az elh\u00edzott eb\u00e9del\u0151k csupa hizlal\u00f3 \u00e9telt v\u00e1s\u00e1roltak kiv\u00e9tel n\u00e9lk\u00fcl: legt\u00f6bben a zsirad\u00e9kban tocsog\u00f3 val\u00f3di burgony\u00e1nak nem nevezhet\u0151 s\u00fclt krumplit r\u00e1ntott h\u00fassal,vagy \u00a0a hamburger, hotdog (persze csakis feh\u00e9r lisztes p\u00e9kterm\u00e9kb\u0151l) \u00a0\u00fcd\u00edt\u0151kkel le\u00f6bl\u00edtve, a szint\u00e9n elh\u00edzott gyerekeknek pedig m\u00e9g egy j\u00f3 kis agyon cukrozott j\u00e9gk\u00e1s\u00e1val megkoron\u00e1zva az eb\u00e9det! Senkin\u00e9l nem l\u00e1ttam otthonr\u00f3l dobozolt grillezett husit z\u00f6lds\u00e9ggel, rizzsel....pedig ha el tudok menni otthonr\u00f3l dobozolt \u00e9tellel a strandra, szerintem b\u00e1rki megteheti, nem? Ha fogyni akarsz, akkor nincs ilyen laz\u00edt\u00e1s sem, hogy legal\u00e1bb nyaral\u00e1skor, strandon, ...csak megengedhetem magamnak ezt meg azt az \u00e9telt, meg m\u00e9g ezt a fagyit, ezt az \u00fcd\u00edt\u0151t is! -nem, ilyen nincs! Fogy\u00e1s helyett h\u00edzni akarsz? \u00a0Elk\u00e9peszt\u0151 sz\u00e1momra, hogy az az anyuka, aki a s\u00falyfelesleg miatt \u00a0m\u00e1r l\u00e9pni alig b\u00edr (akkor vajon hogyan j\u00e1tszik azzal \u00a0a gyermekkel?) \u00a0 ugyan\u00fagy t\u00f6mi szem\u00e9t \u00e9tellel a m\u00e1r k\u00f3ros elh\u00edz\u00e1s fel\u00e9 egyre jobban menetel\u0151 gyermek\u00e9t is, mint mag\u00e1t... Eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trendet mindenhol tarthatsz : a strandon, a nyaral\u00e1skor, a csal\u00e1di ny\u00e1ri programok, szabadt\u00e9ri s\u00fct\u00f6get\u00e9sek, egy\u00e9b ny\u00e1ri programok ideje alatt is, ezek nem lehetnek kib\u00fav\u00f3k! Az eg\u00e9szs\u00e9ges fogy\u00e1s \u00e9s a sportos, csinos test senkinek sem el\u00e9rhetetlen!\u00a0<\/p>\r\n

Egy szinte teljes strandon t\u00f6lt\u00f6tt napon, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl kett\u0151 embert l\u00e1ttam, akin \u00e9szrevettem a rendszeres sport, edz\u00e9sek nyomait, a kidolgozott izomzatot, a megdolgoztatott izmokat, ebb\u0151l az egyik az \u00fasz\u00f3mester volt! \u00a0:) \u00a0<\/p>\r\n

\"419212_385215371506870_963654724_n\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Ha tetszett az \u00edr\u00e1som, vagy \u00fagy gondolod hasznos lehet ismer\u0151seidnek, oszd meg b\u00e1tran vel\u00fck! :)\u00a0<\/p>\r\n

Tov\u00e1bbi tippeket, motiv\u00e1ci\u00f3kat az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz pedig a\u00a0facebook<\/a>\u00a0oldalamon tal\u00e1lsz! :)\u00a0<\/p>","type":"rich"}