{"version":"1.0","provider_name":"Fitness z\u00f3na blog","provider_url":"https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu","author_name":"Boz\u00f3 Emese","author_url":"https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu\/author\/bozo-emesegmail-com\/","title":"\u00daj\u00e9vi \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s? \u00cdgy csin\u00e1ld!","html":"

Te is azon t\u00f6bbs\u00e9gbe tartozol , aki \u00faj\u00e9vi fogadalmakat szokott tenni? Az \u00faj\u00e9v kapcs\u00e1n akarsz lefogyni? Vagy \u00e9letm\u00f3dot akarsz v\u00e1ltani? Akkor \u00edme n\u00e9h\u00e1ny j\u00f3 tan\u00e1cs, hogy sikeres legyen a fogadalmad!\u00a0<\/p>\r\n

Ne vesd bele magad a fogy\u00f3k\u00far\u00e1kba ezerrel, \u00e9s ne akarj megval\u00f3s\u00edthatatlan c\u00e9lokat kijel\u00f6lni magad sz\u00e1m\u00e1ra, ne egy h\u00f3nap alatt akarj 10-20 kg-okt\u00f3l megszabadulni-nem is egy h\u00f3nap alatt szedted fel!<\/p>\r\n

    \r\n
  1. Jel\u00f6lj ki magadnak teljes\u00edthet\u0151, apr\u00f3bb c\u00e9lokat!\u00a0<\/span><\/span><\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    Els\u0151k\u00e9nt kezdd az \u00e9trended rendbet\u00e9tel\u00e9vel: m\u00e1rmint az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s legyen \u00a0a feh\u00e9r liszt \u00e9s feh\u00e9r cukor sz\u00e1m\u0171z\u00e9se, mint alapanyag. Ne haszn\u00e1ld semmilyen \u00e9telhez! V\u00e1s\u00e1rolj a liszt helyett \u00a0teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171, lehet\u0151leg t\u00f6nk\u00f6lyb\u00faza lisztet, \u00e9s zabpelyhet-ezeket haszn\u00e1lhatod \u00e9tel k\u00e9sz\u00edt\u00e9shez, s\u0171r\u00edt\u00e9shez, pan\u00edroz\u00e1shoz. Keny\u00e9rb\u0151l keress val\u00f3di teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 b\u00faz\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt kenyeret- ami nem k\u00f6nny\u0171 feladat, hiszen \u00a0a boltok polcain sok teljes \u0151rl\u00e9s\u0171nek nevezett szinte feh\u00e9r kenyeret tal\u00e1lsz, ha tal\u00e1lsz bio kenyeret,az megk\u00f6nny\u00edti a v\u00e1laszt\u00e1st- a bio val\u00f3ban nem tartalmazhat feh\u00e9r lisztet. Haszn\u00e1lhatsz puffasztott b\u00faza vagy rizs szeleteket is keny\u00e9r helyett. A t\u00e9szt\u00e1t cser\u00e9ld durum, vagy t\u00f6nk\u00f6ly lisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt, vagy teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 t\u00e9szt\u00e1ra! A cukor helyett legjobb ha k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 2 h\u00e9tig egy\u00e1ltal\u00e1n nem haszn\u00e1lsz semmif\u00e9le \u00e9des\u00edt\u0151t- megk\u00f6nny\u00edti a cukor mell\u0151z\u00e9s\u00e9t az \u00e9des \u00edz elker\u00fcl\u00e9se. A cukor helyett v\u00e1s\u00e1rolj xilitet, vagy eritritet, stevi\u00e1t \u00a0- a szintetikus \u00e9des\u00edt\u0151ket ker\u00fcld!\u00a0<\/p>\r\n

    Olvasd el minden \u00e9telnek a t\u00e1panyagt\u00e1bl\u00e1zat\u00e1t figyelmesen! Ne v\u00e1s\u00e1rolj semmit, ami feh\u00e9r lisztet , feh\u00e9r cukrot tartalmaz, sem ami k\u00e9sz\u00e9tel, f\u00e9lk\u00e9sz \u00e9tel! \u00a0<\/p>\r\n

    Els\u0151 l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt a feh\u00e9r liszt \u00e9s cukor elhagy\u00e1sa egy hatalmas l\u00e9p\u00e9s, ne terheld m\u00e1ssal a szervezetedet, kezdj el k\u00eds\u00e9rletezni a megszokott \u00e9teleid \u00e1talak\u00edt\u00e1s\u00e1val! Ne a fogy\u00e1sra g\u00f6rcs\u00f6lj r\u00e1, \u00e9s a m\u00e9rleget n\u00e9zegesd \u00e1lland\u00f3an, azon agyalva, hogy mennyit fogsz leadni 2 nap alatt, 1 h\u00e9t alatt, stb- az \u00e9trend v\u00e1ltoztat\u00e1st\u00f3l el fog kezd\u0151dni a fogy\u00e1s, de ne ez legyen, ami meghat\u00e1rozza a siker\u00e9t ennek az id\u0151szaknak, hanem az, amint azzal szembes\u00fclsz, mennyit javult az \u00e1ltal\u00e1nos k\u00f6z\u00e9rzeted, n\u00f6vekedett az energiaszinted, \u00e9s sz\u00e9p\u00fclt \u00a0a b\u0151r\u00f6d - ezek mind az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend mell\u00e9khat\u00e1sai a fogy\u00e1s mellett. Erre a l\u00e9p\u00e9sre hagyj id\u0151t magadnak, hagyj id\u0151t szervezetednek, megszokni az \u00faj alapanyagokat, \u00fajabb \u00edzeket, sz\u00edneket!\u00a0<\/p>\r\n

    Bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3lista <\/span>: <\/em><\/p>\r\n

    1kg teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 t\u00f6nk\u00f6lyb\u00fazaliszt,<\/em><\/p>\r\n

    0,5 kg finom szem\u0171 zabpehely, <\/em><\/p>\r\n

    1\u00a0 cs durum t\u00e9szta, <\/em><\/p>\r\n

    1 teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9r, <\/em><\/p>\r\n

    1 cs puffasztott b\u00faza vagy rizs, \u00a0<\/em><\/p>\r\n

    1 xilit<\/em><\/p>\r\n

    \"T\u00e9szta<\/p>\r\n

    K\u00e9p forr\u00e1sa: pixabay.com<\/em><\/p>\r\n

    Folytat\u00e1s k\u00f6vetkezik a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9ssel!\u00a0<\/p>\r\n

    B\u00f6ng\u00e9szd a\u00a0facebookon is\u00a0oldalamat<\/a>\u00a0, ha kedved tartja, sok hasznos tan\u00e1csot \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3t tal\u00e1lhatsz!\u00a0<\/em><\/p>\r\n

    Ha hasznosnak, \u00e9rdekesnek tal\u00e1ltad a cikket, oszd meg b\u00e1tran m\u00e1sokkal is!\u00a0<\/em><\/span><\/p>\r\n

     <\/p>\r\n

    K\u00e9pek forr\u00e1sa: pixabay.com<\/span><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu\/files\/2017\/01\/\u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}