{"version":"1.0","provider_name":"Fitness z\u00f3na blog","provider_url":"https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu","author_name":"Boz\u00f3 Emese","author_url":"https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu\/author\/bozo-emesegmail-com\/","title":"\u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s \u0151sszel?","html":"

Hossz\u00fa sz\u00fcnet ut\u00e1n \u00fajra van id\u0151m \u00edrni! Az \u0151sz meghozta a v\u00e1ltoz\u00e1st nekem is, sokat v\u00e1ltozott\u00a0 a napirend, \u00e9s \u00fajra belef\u00e9r az \u00edr\u00e1s. Egy m\u00e1sik cikkben meg fogom \u00edrni az eddigi hallgat\u00e1som ok\u00e1t, azonban most van m\u00e1s \u00f6tletem, amit nagyon szeretn\u00e9k megosztani Veled, h\u00e1tha pont erre van sz\u00fcks\u00e9ged!<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 K\u00e9p forr\u00e1sa:\u00a0 \u00a0pixabay.hu<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Az \u0151sz \u00e1trendezi a napirendet a csal\u00e1dok \u00e9let\u00e9ben. Az \u0151sz ide\u00e1lis id\u0151pont az eddig halogatott \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s elkezd\u00e9s\u00e9hez. Egy el\u0151z\u0151 cikkemben olvashatsz az \u0151szi \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s el\u0151nyeir\u0151l\u00a0 ha ide kattintasz! <\/a>\u00a0 Ny\u00e1rra nem j\u00f6tt \u00f6ssze a bikiniforma? Vagy sokat laz\u00edtott\u00e1l ny\u00e1r folyam\u00e1n? Akkor \u00e9pp ideje \u00f6sszekapni magad, \u00e9s elkezdeni az odafigyel\u00e9st, mert j\u00f6v\u0151 ny\u00e1rra nagyon sz\u00e9p form\u00e1t hozhatsz \u00f6ssze magadnak, amivel b\u00fcszk\u00e9n s\u00e9t\u00e1lhatsz a strandon.<\/p>\r\n

Ne akarj mindent azonnal, egy l\u00e9p\u00e9sben bevezetni az \u00e9letedbe, \u00e9s helyrehozni, amit addig ellust\u00e1lkodt\u00e1l! A szervezet tiltakozni fog az azonnali\u00a0 drasztikus v\u00e1ltoz\u00e1sok ellen. Apr\u00e1nk\u00e9nt v\u00e1ltoztass, ne mindent egyszerre! \u0150szi \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sban legk\u00f6nnyebben kivitelezhet\u0151 els\u0151 l\u00e9p\u00e9s a mozg\u00e1s beiktat\u00e1sa lehet. Ha eddig mozogt\u00e1l, akkor \u00fajrakezd\u0151 vagy, ha eddig nem tetted, akkor pedig kezd\u0151 vagy-mindk\u00e9t esetben \u00e1tgondoltan kell elkezdened az edz\u00e9seket. Ne rontsd el az edz\u00e9s elkezd\u00e9s\u00e9t, egy kor\u00e1bbi cikkemben\u00a0 kaphatsz seg\u00edts\u00e9get hozz\u00e1\u00a0ide kattintva!<\/a><\/p>\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0K\u00e9p forr\u00e1sa: pixabay.hu<\/p>\r\n

Fokozatokat betartva kell elkezdened az edz\u00e9seket, mert k\u00fcl\u00f6nben k\u00f6nnyen s\u00e9r\u00fcl\u00e9svesz\u00e9ly lehet a v\u00e9ge. Ha les\u00e9r\u00fclsz egy elt\u00falzott gyakorlat, vagy meger\u0151ltet\u00e9s miatt, akkor pedig p\u00e1r h\u00e9tre, h\u00f3napra k\u00fatba eshet az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3 terved, ki kell hagynod az edz\u00e9seket a gy\u00f3gyul\u00e1sig.\u00a0<\/p>\r\n

Ha m\u00e1r okosan elkezdt\u00e9l edzeni, \u00e9s m\u00e1r p\u00e1r hete mozogsz rendszeresen, legal\u00e1bb heti 2- 3 alkalommal, akkor a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9sben az \u00e9tkez\u00e9sed megreform\u00e1l\u00e1sa kezd\u0151dhet. Az\u00e9rt praktikus az \u00e9trend megv\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1t m\u00e1sodik helyre helyezned, mert \u0151szi -t\u00e9li t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sunk eleve kezd megv\u00e1ltozni, \u00edgy az \u00faj alapanyagok fokozatos bevezet\u00e9s\u00e9re lesz id\u0151d, nem ezzel ind\u00edtasz.<\/p>\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0K\u00e9p forr\u00e1sa: pixabay.hu<\/p>\r\n

Legfontosabb els\u0151 l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt szabadulj meg a hizlal\u00f3 alapanyagokt\u00f3l: iktasd ki\u00a0 a feh\u00e9r cukrot, \u00e9s a feh\u00e9r lisztet a \u00e9trendb\u0151l. Cser\u00e9ld m\u00e1s , eg\u00e9szs\u00e9ges alapanyagra. Az \u00e9des \u00edzeket kezdd el visszafogni, ne legyen t\u00fal gyakori az \u00e9trendben, \u00e9s cukor helyett haszn\u00e1lj eritritet, stevi\u00e1t, xilitet. A liszt helyett is sok eg\u00e9szs\u00e9gesebb alapanyagot tal\u00e1lsz:\u00a0 zabpehelyliszt, barna rizsliszt, k\u00f3kuszliszt, szez\u00e1mmagliszt,.. A feh\u00e9r rizst cser\u00e9ld barna rizsre. T\u00e9szt\u00e1b\u00f3l vagy teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171t, vagy t\u00f6nk\u00f6ly, durum lisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt t\u00e9sztaf\u00e9l\u00e9t v\u00e1lassz! Ne haszn\u00e1lj \u00e9tolajat, margarint, helyette\u00a0 legyen kev\u00e9s vaj, k\u00f3kuszzs\u00edr, kacsa-, libazs\u00edr, ol\u00edvaolaj amit haszn\u00e1lsz!\u00a0<\/p>\r\n

M\u00e1r\u00a0 az alapanyagok megv\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1val, ha ugyanazt az \u00e9teleket k\u00e9sz\u00edted el, de az \u00faj min\u0151s\u00e9gi, t\u00e1panyagban d\u00fas, rostban d\u00fas alapanyagb\u00f3l, rengeteget tett\u00e9l eg\u00e9szs\u00e9ged\u00e9rt \u00e9s vele egy\u00fctt a j\u00f3 form\u00e1\u00e9rt!\u00a0<\/p>\r\n

K\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt pedig az \u00e9trended \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1sa, a napi \u00e9tkez\u00e9seid helyes t\u00e1panyag ar\u00e1nya kell k\u00f6vetkezzen. Ha ehhez nem \u00e9rtesz, akkor k\u00e9rj hozz\u00e1 seg\u00edts\u00e9get! \u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3im h\u00e9tr\u0151l h\u00e9tre sikeresen alkalmazz\u00e1k a sz\u00e1mukra \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott \u00e9trendjeimet, \u00e9hez\u00e9s, \u00e9s szenved\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl fogynak, Neked is sz\u00edvesen seg\u00edtek, keress meg b\u00e1tran, ha sz\u00fcks\u00e9ged van r\u00e1!\u00a0<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Ha hasznosnak tal\u00e1lod a cikket, \u00f6r\u00fcl\u00f6k, \u00e9s k\u00f6sz\u00f6n\u00f6m Neked , ha megosztod!<\/p>\r\n

Like-old is b\u00e1tran!<\/p>\r\n

Ha m\u00e9g t\u00f6bb motiv\u00e1ci\u00f3ra van sz\u00fcks\u00e9ged, a facebookon is megtal\u00e1lsz :\u00a0ide kattintva!<\/a><\/p>\r\n

Instagram oldalamat is k\u00f6vetheted, ha \u00e9rdekelnek szem\u00e9lyesebb fot\u00f3k, \u00e9tel \u00f6tletek:\u00a0itt tal\u00e1lod! <\/a><\/p>\r\n

K\u00e9pek forr\u00e1sa: pixabay.hu<\/em><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fitnesszona.cafeblog.hu\/files\/2018\/03\/e3-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}