1.0Fitness zóna bloghttps://fitnesszona.cafeblog.huBozó Emesehttps://fitnesszona.cafeblog.hu/author/bozo-emesegmail-com/<p>Valójában nem kell semmilyen alap edzettséggel rendelkezned ahhoz, hogy mozogni elkezdj, azonban ha sportolsz, egyenes következménye lesz az erőszinted növekedése, a energiaszinted növekedése, a formálódás. Ha csak arra vársz, hogy majd előbb lefogyok, majd előbb otthoni tornával megerősödök, stb, akkor van egy rossz hírem: nem fogsz előbb megerősödni sem, ahhoz hogy egy kemény <span class="text_exposed_show">csoportos órát lenyomj, és ne köpd ki a tüdődet közben,bizony ki fogod köpni! de a fogyás sem fog egykönnyen bekövetkezni. El kell kezdeni keményen edzeni, amennyi ismétlést ki tudsz magadból préselni, ha az egy , akkor annyit csinálj, de próbáld meg! és csináld és csináld és akkor valóban fogsz erősödni, mellette fogyni, állóképességet beszerezni, és egy idő után már végig tudod tombolni azt a kemény csoportos órát, meg tudod csinálni a fekvőtámaszt szabályosan, és a különféle nehéz gyakorlatok végrehajtásához is megerősödsz.<br /></span></p> <p><a href="https://fitnesszona.cafeblog.hu/files/2015/07/11072925_361933594008745_4859893178446095986_n.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-41" src="https://fitnesszona.cafeblog.hu/files/2015/07/11072925_361933594008745_4859893178446095986_n-283x300.jpg" alt="11072925_361933594008745_4859893178446095986_n" width="283" height="300" /></a></p> <p> </p> <p>Ha nő vagy, akkor bizonyára foglalkoztat a külsőd. Elégedetlen vagy egyes testtájaiddal, vannak problémás testrészeid, itt túl vékony, ott túl vastag, stb. gondjai minden nőnek vannak. Ezért " kötelező" minden nőnek sportolni-formáld a tested, hogy megszűnjenek az elégedetlenkedéseid egyes testtájaiddal és a problémáid egyes testrészeiddel. Ha sportolsz-és itt a SPORT-ot értem!!!-, a kemény izzasztó és nagyon fárasztó edzéseket, ahol szakszerű és hozzáértő irányítást kapsz egy EDZŐ!!!-től és nem egy hobbi aerobikos által " vezetett" órán veszel részt , és érzed jól magad, összevissza végzett gyakorlatokkal tudatosság és szakszerűség nélkül, lehet, hogy  szinte izzadtságcsepp és fáradtság nélkül és boldogan konstatálva másnap:  milyen jó, mennyit erősödtem, már izomlázam sincs! Egy tanult és hozzáértő edző segítségével a sportot komoly szinten űzheted (anélkül hogy versenysportról beszélnénk) , aminek következtében az általában problémát okozó vastagabb combod és  popsid vékonyodni fog, a derekad formásodik, vékonyodsz has tájékon is, erősítheted a nőknél nagyrészt gyengébb vállakat és karokat, a vádlit erősítheted , ha vékony, vagy vékonyíthatod, ha vastag! Vékonyodni fogsz a rendszeres sport hatására, hiszen a mozgás rendszeressé válásakor távozik egy csomó felesleges víz a szervezetből, ez általában az első 3-4 kg fogyás, na és a továbbiakban a megerősödött, tömörebbé vált  izomszövet kevesebb helyet foglal el, mint  a zsírszövet. Formálhatod a testedet szinte kedved szerint, az arányait tudod változtatni,  természetesen a genetikus adottságokat figyelembe véve kihozhatod magadból a legjobbat.</p> <p><a href="https://fitnesszona.cafeblog.hu/files/2015/07/10258363_532683110186150_1244786899819828225_n.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-45" src="https://fitnesszona.cafeblog.hu/files/2015/07/10258363_532683110186150_1244786899819828225_n-226x300.jpg" alt="10258363_532683110186150_1244786899819828225_n" width="226" height="300" /></a></p> <p>Miért érdemes sportolni egy nőnek ezen kívül? </p> <p>A fitt nő mindig feltűnik, szinte kivilágít a tömegből. Egyenes a tartása, szép, harmonikus a járása bármilyen cipőben, mert erősek az izmai. A fittség mit jelent? Az izmok bármikor képesek erőkifejtésre , munkára -és ez az ami látszik, látható az energikusság minden mozdulatában. Nem lógatja a fejét , nem ténferegve jár, nem görbül a háta, nem esik nehezére elsétálni a boltig, vagy a játszótérig a gyerekkel, hanem energikusan teszi a mindennapok feladatait. A sport hatása a bőrre -ami minden nőnek fontos- csakis kedvező. A vérkeringés élénkítése által a bőr vérrel teli, nem fakó, egészséges színű, egészséges és tiszta , fénylő, kevésbé hajlamos ráncosodni mindenféle csodaszer használata nélkül. Szóval érdemes fittnek lenni ! Mindemellett a rendszeres sport hatására csökken a testzsír mennyisége, növekszik az izomszövet mennyisége - márpedig a test formáját nőknél is az izom és annak tömörsége, kereksége adja, (izomhiányosan még szép formát sajnos nem láttam).  Nem az óriási testépítő nő méretű izmokra gondolok, hanem a szép, egészséges keretek közt elérhető és megtartható izmosságra.( Férfiak estében is ugyanezekről a kedvező hatásokról tudunk beszélni, de az ő esetükben általában másra kell koncentrálni, másféle elvárásaik vannak a testük felé: nagyobb izomtömeget szeretnének, erőt növelni vagy állóképességet -hidegen hagyja őket a sport hatására  tiszta és fénylő bőr lehetősége :)</p> <p><a href="https://fitnesszona.cafeblog.hu/files/2015/07/11150736_1056399891038423_1918478458229428745_n.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-42" src="https://fitnesszona.cafeblog.hu/files/2015/07/11150736_1056399891038423_1918478458229428745_n-300x300.jpg" alt="11150736_1056399891038423_1918478458229428745_n" width="300" height="300" /></a>                           <a href="https://fitnesszona.cafeblog.hu/files/2015/07/kövér.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-43" src="https://fitnesszona.cafeblog.hu/files/2015/07/kövér.jpg" alt="kövér" width="291" height="173" /></a></p> <p>Neked melyikük tetszik jobban?</p> <p> </p> <p>Na és ha még mindig nem győztelek volna meg a sport mellett: </p> <p><a href="https://fitnesszona.cafeblog.hu/files/2015/07/10801960_767442693347075_4329387631437490247_n.jpg"><img class="alignnone wp-image-44" src="https://fitnesszona.cafeblog.hu/files/2015/07/10801960_767442693347075_4329387631437490247_n-195x300.jpg" alt="10801960_767442693347075_4329387631437490247_n" width="318" height="489" /></a></p> <p> </p> <p>Szóval mozgásra fel, drágáim! :)</p>rich