„Itt van az ősz, itt van újra, s szép, mint mindig énnekem…” –kedvenc költőm írta e sorokat. Beköszöntött az ősz, évszakváltás, vele együtt változott sok család napirendje, megkezdődött az óvoda, iskola a gyermekeknek, Korábban kezd sötétedni, változnak lassan az étkezési szokásaink, igényeink is évszaknak megfelelően. Hűvösebb már az időjárás, kalóriában dúsabb ételekre vágyik szervezetünk a… Tovább »
Őszi csemegék
„Itt van az ősz, itt van újra, s szép, mint mindig énnekem…” –kedvenc költőm írta e sorokat. Beköszöntött az ősz, évszakváltás, vele együtt változott sok család napirendje, megkezdődött az óvoda, iskola a gyermekeknek, Korábban kezd sötétedni, változnak lassan az étkezési szokásaink, igényeink is évszaknak megfelelően. Hűvösebb már az időjárás, kalóriában dúsabb ételekre vágyik szervezetünk a… Tovább »
A saláta az egészséges életmódban nagy barátunk, az egészséges fogyáshoz nélkülözhetetlen étrendünkben. Amikor szóba kerül az egészséges életmód, ki ki vérmérséklete szerint megkérdezi: akkor Te már csak legelni fogsz, mint a kecskék? vagy aki finomabb stílusban teszi: akkor már csak salátát eszel? Az egészséges életmódnak része a rendszeres zöldség fogyasztás,de nem az állandó salátaevésről szól…. 
Az egészséges étrendben a fehérjében gazdag táplálkozás elengedhetetlen, hiszen a sejtjeink építőkövei az aminosavak, fehérjét pedig rendszeresen pótolni kell( enni kell) , mivel a szervezet nem tudja raktározni. Alakunk érdekében, az elhízás megelőzésére, vagy épp az egészséges fogyás elősegítéséhez fehérje bevitelre nagyon fontos figyelnünk az étrendünkben. Sportolóknak, nehéz fizikai munkát végzőknek pedig az emelt fehérje… 
“AZ EGÉSZSÉG NEM A BETEGSÉG, VAGY A FOGYATÉKOSSÁG HIÁNYA, HANEM A TESTI-LELKI ÉS SZOCIÁLIS JÓLLÉT ÁLLAPOTA” (WHO) Végre újra itt! Újra van lehetőségem írni hosszabb kihagyás után. Remélem már vártad az újabb olvasnivalómat, kedves olvasó! ♥ Nem volt egyszerű ez az időszak ,ez az eddig eltelt pár hónap, senkinek sem a családból. Párom ősszel megbetegedett, múlt… 
Ha Te is kihagytad az edzéseket nyáron, akkor ősszel újrakezdőnek minősülsz. A legrosszabb amit tehetsz, ha arra gondolva, hogy úgyis itt a rossz idő, a sok ruha eltakar úgyis, nem kezdesz edzeni , majd elég lesz tavasszal- hát ez tényleg a legrosszabb választás! A láblógatással eltöltött ősz és tél, akár 8- 10 plusz kilót is… 
Végre nyaralok, nem fogom én ott is tartani a diétát! Egy kis fagyi nehogy már ne férjen bele, meg egy kis lángos! Persze, egész évben figyelek, még akkor se engedhessem el magam, ha lazítani megyek? Étel érzékenységem van, hogy menjek így nyaralni? … 
A reklámok kikerülhetetlenek, mindenhol elérnek minket. Hallod, látod, olvasod, háttérzajként hallod, képként látod,…felsorolhatatlanul körülöttünk vannak, bombáznak minket milliónyi termékkel, szolgáltatással. … 
Ha már újévi fogadalomként életmódot váltottál (mert reménykedem benne, hogy Te is azok közé tartozol, aki életmódot váltott, nem pedig a legújabb csodafogyókúrára, fogyasztó csodabogyóra vagy a Tv shopos napi 5 perces használattal lefogyasztó csodaszerkentyűre váltott, és újév óta már rég legalább kétszer fel is adta az egész életmódváltósdit ) akkor már jó eséllyel van… 
Az életmódváltás nem könnyű. Ha mindent egyszerre akarsz megváltoztatni, könnyen belebuksz. Tedd lépésről lépésre, és tartós eredményt fogsz elérni, az egészséges életmód lesz az új életmódod! Előző cikkekben olvashattad az életmódváltás első teendőit: itt az első rész és itt a második rész– itt az ideje, hogy megnézd, ha még nem olvastad! Ha már belekezdtél, akkor már túl vagy… 
Életmódot váltani nem könnyű. Feladni azt, ami már megszokott és könnyű, de káros szokás – lecserélni egy időigényesebb, odafigyelést igénylő szokásra kihívást jelent. Ha még nem tetted meg az első lépéseket az előző bejegyzésem az életmódváltás elkezdéséhez ad tanácsokat, elolvashatod itt! Ha már sikeresen belevágtál, jöhet a további! 2. Nagyon fontos része az életmódváltásnak a célok… 