„Itt van az ősz, itt van újra, s szép, mint mindig énnekem…” –kedvenc költőm írta e sorokat. Beköszöntött az ősz, évszakváltás, vele együtt változott sok család napirendje, megkezdődött az óvoda, iskola a gyermekeknek, Korábban kezd sötétedni, változnak lassan az étkezési szokásaink, igényeink is évszaknak megfelelően. Hűvösebb már az időjárás, kalóriában dúsabb ételekre vágyik szervezetünk a… Tovább »
Őszi csemegék
„Itt van az ősz, itt van újra, s szép, mint mindig énnekem…” –kedvenc költőm írta e sorokat. Beköszöntött az ősz, évszakváltás, vele együtt változott sok család napirendje, megkezdődött az óvoda, iskola a gyermekeknek, Korábban kezd sötétedni, változnak lassan az étkezési szokásaink, igényeink is évszaknak megfelelően. Hűvösebb már az időjárás, kalóriában dúsabb ételekre vágyik szervezetünk a… Tovább »
A saláta az egészséges életmódban nagy barátunk, az egészséges fogyáshoz nélkülözhetetlen étrendünkben. Amikor szóba kerül az egészséges életmód, ki ki vérmérséklete szerint megkérdezi: akkor Te már csak legelni fogsz, mint a kecskék? vagy aki finomabb stílusban teszi: akkor már csak salátát eszel? Az egészséges életmódnak része a rendszeres zöldség fogyasztás,de nem az állandó salátaevésről szól…. 
Az egészséges étrendben a fehérjében gazdag táplálkozás elengedhetetlen, hiszen a sejtjeink építőkövei az aminosavak, fehérjét pedig rendszeresen pótolni kell( enni kell) , mivel a szervezet nem tudja raktározni. Alakunk érdekében, az elhízás megelőzésére, vagy épp az egészséges fogyás elősegítéséhez fehérje bevitelre nagyon fontos figyelnünk az étrendünkben. Sportolóknak, nehéz fizikai munkát végzőknek pedig az emelt fehérje… 
Hormonális táplálkozás. Varázs szavak. Miről is szólhatnak? Milyen bonyolultságot takarnak? Valójában nagyon egyszerű: mindenkinek van fő hormontermelő szerve, aminek megfelelően eddigi felnőtt életében táplálkozott. Ez a hormontermelő szerv felelős azért, ha az édeset kedveled, ha rászoktál a kávéra, vagy ha például a húst nem annyira kedveled. Hormontermelés szempontjából pedig az egész endokrin rendszer egy nagy… 
Az egészséges életmód része a rendszeres edzés. Le kell szögeznem, hogy egészséges fogyás nincs edzés nélkül! Azonban a rohanó mindennapokba nem könnyű beilleszteni a rendszeres mozgást. Edzés kapcsán sok kifogással találkozom, annak indoklásaként, miért nem edz valaki. – Ma túl meleg van, ma túl hideg van. Sokat dolgoztam, ma olyan rossz napom volt, ma elfáradtam… 
Ha Te is kihagytad az edzéseket nyáron, akkor ősszel újrakezdőnek minősülsz. A legrosszabb amit tehetsz, ha arra gondolva, hogy úgyis itt a rossz idő, a sok ruha eltakar úgyis, nem kezdesz edzeni , majd elég lesz tavasszal- hát ez tényleg a legrosszabb választás! A láblógatással eltöltött ősz és tél, akár 8- 10 plusz kilót is… 
“Itt van az ősz , itt van újra…” a szeptember, az első őszi hónap- remélhetőleg azért még jó sok nyári meleggel örvendeztet minket. A gyermekes családok élete megváltozott, hiszen elindultak a gyerkőcök iskolába, óvodába, diákokkal teltek meg az utcák. Visszavonhatatlan őszi hangulat van, egyre korábban sötétedik, egyre hűvösebb estéink vannak. A szeptember, az ősz teljesen… 
Végre nyaralok, nem fogom én ott is tartani a diétát! Egy kis fagyi nehogy már ne férjen bele, meg egy kis lángos! Persze, egész évben figyelek, még akkor se engedhessem el magam, ha lazítani megyek? Étel érzékenységem van, hogy menjek így nyaralni? … 
A reklámok kikerülhetetlenek, mindenhol elérnek minket. Hallod, látod, olvasod, háttérzajként hallod, képként látod,…felsorolhatatlanul körülöttünk vannak, bombáznak minket milliónyi termékkel, szolgáltatással. … 
Ha már újévi fogadalomként életmódot váltottál (mert reménykedem benne, hogy Te is azok közé tartozol, aki életmódot váltott, nem pedig a legújabb csodafogyókúrára, fogyasztó csodabogyóra vagy a Tv shopos napi 5 perces használattal lefogyasztó csodaszerkentyűre váltott, és újév óta már rég legalább kétszer fel is adta az egész életmódváltósdit ) akkor már jó eséllyel van… 