Fitness zóna blog

Az életmódváltás nem könnyű. Ha mindent egyszerre akarsz megváltoztatni, könnyen belebuksz. Tedd lépésről lépésre, és tartós eredményt fogsz elérni, az egészséges életmód lesz az új életmódod! Előző cikkekben olvashattad az életmódváltás első teendőit: itt az első rész és itt a második rész– itt az ideje, hogy megnézd, ha még nem olvastad! Ha már belekezdtél, akkor már túl vagy… Tovább »

Életmódot váltani nem könnyű. Feladni azt, ami már megszokott és könnyű, de káros szokás – lecserélni egy időigényesebb, odafigyelést igénylő  szokásra kihívást jelent. Ha még nem tetted meg az első lépéseket  az előző bejegyzésem az életmódváltás elkezdéséhez ad tanácsokat, elolvashatod itt!  Ha már sikeresen belevágtál, jöhet  a további!  2. Nagyon fontos része az életmódváltásnak a célok… Tovább »

Egyik drága életmódváltó csoporttagom írta kicsit pironkodva a napokban, hogy sajnos az elmúlt hetekben kimaradt az edzés a napjaiból, és tudja mi a véleményem erről .(- ennek  a beszélgetésnek köszönhetően gondolkodtam el a pihenőidőn. Aranyos volt, mert  meg sem próbált kifogások mögé bújni, bár tudom, hogy munkahelyváltás történt ) Sokat nem tévedett, ugyanis az a véleményem,… Tovább »

Az egészséges étrend részeként gyakran szerepel tejtermék (nem tej!)  az étrendben, értékes fehérje és vitamin forrásként. Azonban a fogyást hátráltató tényezőként megjelenhet a laktóz érzékenység, laktóz intolerancia. Nagyon egyszerű okból vethet hátra ez a betegség: ha Te is a nagy átlaghoz tartozol, akkor egyszerűen kiiktatod a tejet, tejtermékeket az étrendedből a diagnózissal szembesülve, nem is… Tovább »

Fogyni vágyókat akadályozó betegségként következő a GLUTÉN ALLERGIA. Autoimmun betegség, a szervezet pusztítja önmagát. Több néven is találkozhatsz vele: glutén érzékenység, glutén intolerancia, cöliákia, lisztérzékenység-nem teljesen megegyező állapotokat jelölnek  a különböző nevek, egyben azonban egyeznek:  a glutén a fő ludas! A glutén a gabonák egyik fő összetevője: gluteinből és gliadinból áll. A gliadint búzafehérjét nem tudja emészteni… Tovább »

Előző írásomban az Inzulinrezisztencia betegséget boncolgattam, mint a fogyást hátravető anyagcsere betegséget. Ha még nem láttad , olvasd el itt!  Annál is inkább olvasd el, mert a  két betegség együtt kezelendő, ugyanis aki PCOS beteg, az IR -s is, sajnos. A betegség neve POLICISZTÁS OVÁRIUM SZINDRÓMA, rövidítve használva PCOS. Magyarul annyit jelent a neve, hogy  a… Tovább »

A lustaságon kívül más oka is lehet a hízásnak, és a fogyás sikertelenségének. Több betegség akadályozhat a sikeres alakformálásban, az egészséges fogyásban. Ha Te már sokat próbálkoztál, és nem akar  a siker eljönni, menj el néhány kivizsgálásra, azzal azonban nem árt ha tisztában vagy, milyen betegségek akadályozhatnak és mik  a tünetek-könnyebb utána járnod!  Ha kideríted… Tovább »

Alakformálás? életmódváltás? edzés? egészséges étkezés?  diéta vagy fogyókúra? melyik edzőt válasszam? kitől kérjek tanácsot? Mind nehéz kérdések. Ha valaki nem tanulta , akkor természetes , hogy nem tudja, mit kell csinálnia egy edzőteremben, mik azok a félelmetes gépek, hogyan kell őket használni,  nem tudja, hogyan, hány alkalommal, vagy egyáltalán milyen edzésmódszer, amit válasszon, milyen edzéstervet… Tovább »

A narancsbőr egyenletlen bőrfelület , a  bőr alatti zsírsejtek kitüremkedése a kötőszövetbe. Sokunkat és főként nőket érintő probléma. Egyszerű oka van:  a hormonális okok mellett a nők bőre vékonyabb a férfiakétól és az elhízás vagy hízás, zsírraktározás helye is a nőkre jellemzőbb a felkaron, a popsin, csípőn, lábszáron, combon, – a hason általában kevésbé. Megjelenhet… Tovább »

Előző nyári írásom, ma is aktuális 🙂  :   Itt a nyár, lekerült már  sok mindent takaró ruha, itt a strandszezon- és sok ember most kapkodja a  fejét, hogy kockás hasat szeretne! Talán jövő nyárra összejön, de idei nyáron már kevés esélyed van rá. Ha most belekezdesz, nyár végére- őszre érheted el legkorábban , néhány hét… Tovább »