Fitness zóna blog

Itt a nyár! A hőség, a fesztiválok, a bográcsozások, szabadtéri sütögetések, családi és baráti szabadtéri programok, nyaralások ideje!            (Kép forrása: Pixabay.com)  És az edzés? Nyaralás alatt úgysem edzek, addig meg már minek? A hétvégi buli sokáig tartott, egész héten azt pihenem ki, különben is munkába menni is fárasztó így, nemhogy… Tovább »

A héten strandolni voltam. A lányom már elég nagy, így nem a játék kötött le vele, volt idő  nézelődni beszélgetés közben. Igen siralmas volt  a látvány! Meg kellett állapítanom, hogy a nagy magyar strand látogatók átlaga elég rossz képet mutatott:  10-ből 9 ember el van hízva, fiatalok, idősek és gyermekek egyaránt. Amit még sajnálattal figyeltem… Tovább »

Elképesztő változásokat produkálnak drága csapattagjaim, ezeket már előzőleg is láthattad itt, itt (a második rész) és végezetül itt is! Fotópályázatot hirdettem pár napja, és  a pályázatra  öt bátor nevező küldött fotókat és egy kis történetet magáról. Maximális elismerésem jár mindannyijuknak, és elmondhatom, hogy példaképül, motivációként szolgálhatnak bárki számára! Nézd meg a  fotópályázat képeit , legyen a Te motivációd!  Mind az öt jelentkező… Tovább »

Nyakunkon a nyár és bármerre nézelődsz, szinte mindenhol találsz egy-egy a külső szépítését szolgáló termék, szolgáltatás hirdetését: feszesíts, szabadulj a narancsbőrtől, tedd simává  a bőröd és természetesen fogyj le! Na és a tavasz és nyár időszakában, amikor is egyrészt lekerül a sok rétegnyi ruha és kabát, illetve a hideg megszűntével kevésbé rohanunk haza a fűtött… Tovább »

Előző bejegyzésemet  a tisztítókúráról ( mint a fogyókúra kiegészítője ) olvashatod itt! A tisztítókúra remek megtámogatása lehet egy jó szaunázás. Nem fogyást kell várni általa- és boldogan szaladni a mérleghez méretkezni, örömmel látni, hogy hú, legalább 2 kg-al kevesebbet mutat a mérleg! – hiszen csak a kiizzadt víz adja a testsúlyod csökkenését szaunázás után, és azt… Tovább »

Fogyókúra kalauzom végére érve, lehet még hozzá tenni : van , aki mindenféle étrend, praktika és mozgás ellenére sem nagyon tud elindulni a fogyás útján, illetve van aki különféle betegségben szenved, és a megoldás útjára léphet vele: ez a tisztító kúra, (vagy más néven méregtelenítő kúra) . Azonban már az elején leszögezem, hogy van akinek… Tovább »

A szénhidrátok közti kalandozásban tett kitérőm után ígéretem szerint folytatom a fogyókúra kalauzomat. Ha olvastad eddigi részeit, és el is indultál az útmutatásom alapján, akkor további kérdések merülhetnek fel benned . Elkezdtél mozogni, sportolni, majd az étrendedet alapjaiban megváltoztatni:  a fehér liszt és cukor száműzésével, étkezési naplót is készítettél, és már a vacsorádat , délutáni… Tovább »

Szóval a szénhidrát rossz? Akkor egyáltalán ne egyek, ha fogyni akarok? De mit ehetek? Folytatom  szénhidrátokról szóló írásomat. Eddig sorra vettük  az egyszerű szénhidrátokat, a cukrokat, édesítőket ,az első részben, elolvashatod itt! Majd a következő részben az összetett szénhidrátokat taglaltuk, azon belül is  a rostokat vettük sorra itt! Most pedig jöhet néhány köretnek alkalmas összetett szénhidrát! Magas rost tartalmuk… Tovább »

Mi az az összetett szénhidrát? A szénhidrát rossz? Ne egyek szénhidrátot, ha fogyni akarok? Akkor semmit ne egyek húson kívül? Fogyókúra kalauzomtól elkanyarodva kalandozzunk a szénhidrátok között! Első részben sorra vettük az édességek édesítőszereit,olvashatsz róla itt! A folytatásban az összetett szénhidrátokról ejtsünk néhány szót! Az összetett szénhidrát több egyszerű szénhidrát összekapcsolódását jelenti- egyszerűsítve a megfogalmazását. Összetett… Tovább »

Milyen cukrot fogyasszak, ha fogyni akarok? A fruktóz jó? A diabetikus csokit ehetem? A light édességet szabad? Fogyókúra kalauzomtól kicsit elkanyarodok, de mégis annak részeként beszéljünk kicsit az édességekről, édesítőkről!   Édességek általánosságban A cukor szénhidrát. Mi a szénhidrát? A szénhidrát energiát szolgáltat a testnek, 1 g szénhidrát 4 Kcal energiát ad.  Egyszerű vagy kettős… Tovább »