Fitness zóna blog

Ígéretem szerint folytatom a fogyókúra kalauzomat. Ha olvastad eddigi részeit, és el is indultál az útmutatásom alapján, akkor további kérdések merülhetnek fel benned . Elkezdtél mozogni, sportolni, majd az étrendedet alapjaiban megváltoztatni:  a fehér liszt és cukor száműzésével, étkezési naplót is készítettél, és már a vacsorádat is kezdted átformálni. Mi lehet a következő lépésed? Mit… Tovább »

Mit ehetek, hogy fogyni tudjak? Ígértem  a folytatást, íme! 3. Étkezési napló.Amennyiben már túl vagy az előző lépéseken, tehát már mozogsz rendszeresen, akítívan és elkezdted az étrendedből kiiktatni a fehér cukrot és a fehér lisztet,és kértél hozzá segítséget, már biztosan a segítőd feljegyeztette veled a heti étrendedet, étkezési naplót készítettél. Azonban ha önállóan kezdted el… Tovább »

Fogyni szeretnék, de vajon melyik diétával kezdjem? Mit egyek? Mivel lehet gyorsan fogyni?  Mit kellene hozzá megvenni?  Sokan kérdezitek, így összeállítottam számotokra a legfontosabb lépéseket és tapasztalatokat. Teljes mértékben életmódváltásként és nem kampánydiéta vagy kampány fogyókúraként kell kezeld, így különösebb nehézségek nélkül, nagy lemondások nélkül le tudsz fogyni és tartani is tudod súlyodat, mert mire… Tovább »

Nem büszkélkedhetem azzal, hogy több mint 30 kg zsírtól szabadultam meg,vagy több ruhaméretnyit  csökkent volna  a derékbőségem, vagy extra túlsúlyos ,bálna méretű előtte fotó sem készült rólam-egész egyszerűen azért , mert nem is volt soha óriási túlsúlyom-mivel amint 4-5 kg túlsúly felszaladt rám(az akkori önmagamhoz képest jó méretemre és súlyomra- ami most kilóban több, centiben… Tovább »

Hétvégén báloztunk . Kis barátunknak , Ábelnak rendeztünk jótékonysági Farsangi bált. Most újból megállapíthattam, hogy nagyszerű tanító ez a gyerkőc – minden felnőtt csakis tanulhat tőle! Hihetetlen mekkora pozitív légkört képes teremteni maga körül- szinte állandóan egy angyali mosoly van a kis arcocskáján! Jókedvű, a szeme pedig mindíg huncutul csillog! ♥ Ábel 6 éves és nem… Tovább »

“Csak ismételni tudom magam: a jojó hatást kiváltó csoda diéták helyett válaszd az egészségessé tett étrendet-a tested meghálálja és rövid úton elkezdi leépíteni a zsírfelesleget! “   Jöjjenek a további alapelvek:   5. Nassolás Egészséges étrendben kerülendő. Igen: a különféle egészséges nasik is!  A nassolás étkezések közti rágcsálásként egy pótcselekvés. Hogyan kerüld? Íme néhány tipp!… Tovább »

Amennyiben fogyni szeretnél,  a legegyszerűbb módja életmódot váltani. Egészséges életmód során ellátod  a testedet a neki való ” üzemanyaggal, amivel optimálisan tud működni, – megfelelő időközökben – és semmi szükségét nem fogja raktározásnak érezni. A sport az egészséges életmód része-sportolás hatása pedig szintén a zsír eltávolítását segiti elő. Természetesen ne akard azonnal, 3 nap alatt,… Tovább »

Csak ismételni tudom magam: a jojó hatást kiváltó csoda diéták helyett válaszd az egészségessé tett étrendet-a tested meghálálja és rövid úton elkezdi leépíteni a zsírfelesleget!  Jöjjön néhány alapelve az egészséges étrendnek:  1.Tanuld meg mik a „jó” és „rossz”szénhidrátok! Van lassú és gyors felszívódású szénhidrát. Egyszerűsítve lassú a teljes őrlésű gabona, barna rizs, és  gyors a… Tovább »

A különböző divatdiéták vezetnek a jojo effektushoz. Tudod: fogysz kínkeservesen néhány kilót betartva különféle szabályokat, megvonva a finomságokat magadtól, majd amint abba hagyod, vissza is hízod, megtetézve még néhány plusz kilóval. Ne fogyókúrázz, alakítsd ki az egészséges táplálkozásodat! Az egészséges táplálkozás kialakítása nem könnyű, azonban nem is ördöngősség. Néhány alapelv alkalmazásával egészségessé teheted a táplálkozásodat,… Tovább »

Elkészült a videónk! Az edzéseink ,a pillanataink, az eredmények ( pici töredéke csak, mert különben egy óra sem lenne elég:) egyetlen videóba sűrítve! Elérhető itt: Fit Tiger videó   Edzés minden mennyiségben!!!! A mozgástól annyi mindent kapsz! Örömhormonokat termel, magabiztossá tesz, céltudatosságot tanulsz általa, megtanulod legyőzni önmagadat, tágítod a határaidat-mindemellett erősebb, izmosabb, mozgékonyabb, energiával teli, fitt… Tovább »