Fitness zóna blog

” Mindenki olyan világot észlel, olyan világban él, amit az határoz meg, ahogyan ránéz, “amilyen szemüveget visel”! “   Egészséges életmód része az egészséges mentális élet is, az egészséges psziché. Így támadt néhány gondolatom a pszichét szerintem talán legjobban romboló érzelem kapcsán, mivel mostanság baráti beszélgetésben többször előkerült az elmúlt pár napban a párkapcsolati(alaptalan) féltékenység… Tovább »

Kedves Olvasóm, újra köszöntelek! Az elmúlt időszakban lehet azt mondani, közel két év szünet volt a blogomban. Nagyon sajnálom, de szinte lehetetlen volt a blogra is időt szakítanom, és hasznos tartalmakkal előállnom(  néhány vázlatom készült, ami itt pihen lementegetve, kidolgozásra várva- szóval gondoltam Rád időközben is!) .  Az elmúlt két évben először  párom  nagyon súlyos… Tovább »

Hosszú szünet után újra van időm írni! Az ősz meghozta a változást nekem is, sokat változott  a napirend, és újra belefér az írás. Egy másik cikkben meg fogom írni az eddigi hallgatásom okát, azonban most van más ötletem, amit nagyon szeretnék megosztani Veled, hátha pont erre van szükséged!              … Tovább »

Az egészséges étrendben a fehérjében gazdag táplálkozás elengedhetetlen, hiszen a sejtjeink építőkövei az aminosavak, fehérjét pedig rendszeresen pótolni kell( enni kell) , mivel a szervezet nem tudja raktározni. Alakunk érdekében, az elhízás megelőzésére, vagy épp az egészséges fogyás elősegítéséhez fehérje bevitelre nagyon fontos figyelnünk az étrendünkben.  Sportolóknak, nehéz fizikai munkát végzőknek pedig az emelt fehérje… Tovább »

Hormonális táplálkozás. Varázs szavak. Miről is szólhatnak? Milyen bonyolultságot takarnak? Valójában nagyon egyszerű: mindenkinek van fő hormontermelő szerve, aminek megfelelően eddigi felnőtt életében táplálkozott. Ez a hormontermelő szerv felelős azért, ha az édeset kedveled, ha rászoktál  a kávéra, vagy ha például a húst nem annyira kedveled. Hormontermelés szempontjából pedig az egész endokrin rendszer egy nagy… Tovább »

Az egészséges életmód része a rendszeres edzés. Le kell szögeznem, hogy egészséges fogyás nincs edzés nélkül! Azonban a  rohanó mindennapokba nem könnyű beilleszteni a rendszeres mozgást. Edzés kapcsán sok kifogással találkozom, annak indoklásaként, miért nem edz valaki. – Ma túl meleg van, ma túl hideg van. Sokat dolgoztam, ma olyan rossz napom volt, ma elfáradtam… Tovább »

“Itt van az ősz , itt van újra…”  a szeptember, az első őszi hónap- remélhetőleg azért még jó sok nyári meleggel örvendeztet minket. A gyermekes családok élete megváltozott, hiszen elindultak  a gyerkőcök iskolába, óvodába, diákokkal teltek meg az utcák. Visszavonhatatlan őszi hangulat van, egyre korábban sötétedik, egyre hűvösebb estéink vannak.  A szeptember, az ősz teljesen… Tovább »

Már pici korban tudjuk, hogy mozogni jó. Nézz meg egy babát- állandóan tornáztatja, edzi az izmait: napi szinten  rengetegszer emelgeti hason fekve  a fejét, lábát- erősíti a hátizmokat. Ha már elkezd átfordulni, először “rágyúr” emelgeti a felsőtestet, pakolja  a lábát oldalra- a core izmokat is erősítve, hogy sikerüljön átgördülni hátáról hasra, hasról hátra. Majd jön… Tovább »

Végre nyaralok, nem fogom én ott is tartani a diétát! Egy kis fagyi nehogy már ne férjen bele, meg egy kis lángos! Persze, egész évben figyelek,  még akkor se engedhessem el magam, ha lazítani megyek?  Étel érzékenységem van, hogy menjek így nyaralni?                           … Tovább »

A komfortzónán belül nem történik semmi! Lépj ki a komfortzónádból! Lépj túl saját korlátaidon! Told kintebb saját határaidat! – Sokszor hangoztatom én is ezeket a mondatokat edzőként, mert ez valóban így van. Olvastam egy érdekes cikket Astrid tollából , ami egy másik nézőpontból közelíti meg  a komfortzóna kérdését, olvasd el itt,  elgondolkodtató írás! Nem biztos,… Tovább »