Fitness zóna blog

A különböző divatdiéták vezetnek a jojo effektushoz. Tudod: fogysz kínkeservesen néhány kilót betartva különféle szabályokat, megvonva a finomságokat magadtól, majd amint abba hagyod, vissza is hízod, megtetézve még néhány plusz kilóval. Ne fogyókúrázz, alakítsd ki az egészséges táplálkozásodat! Az egészséges táplálkozás kialakítása nem könnyű, azonban nem is ördöngősség. Néhány alapelv alkalmazásával egészségessé teheted a táplálkozásodat,… Tovább »

A szokásos aránya az étkezés -edzés kombinációnak az egészséges fogyás és jó testforma kialakítása tekintetében általában 70%-30% vagy van aki egyenesen 80% fontosságot tulajdonít a helyes étkezésnek. Először is tisztázzuk az alapfogalmakat: helyes étkezés alatt nem  a különböző divatdiétákat ( hollywoodi, káposztaleves kúra, miami diéta, szétválasztó, 90 napos,juharszirup diéta,….) értem, hanem a tiszta étkezést, tudatosan… Tovább »

Az egészséges fogyás kulcsa a megfelelő mozgás, hiszen fogyni lehet csak étrenddel is, de mozgás nélkül nem fog az eredmény szépen mutatni- feszes, sportos , vonzó ,fitt testet, erős, munkára fogható izomzatot csak megfelelő terheléssel tudsz kialakítani. Nem beszélve a sport egészségre gyakorolt hatásairól: nem fáj a hát az ülőmunkától, nem fáj a láb ,stb. A… Tovább »

Amennyiben fogyni szeretnél és azt szeretnéd egészségesen tenni, akkor itt az ideje egy kis futóedzés elkezdésének! Kezdőknek szánt írásom  segít elindulni,  a futóedzés kezdeti nehézségein átlépni : https://fitnesszona.cafeblog.hu/2015/10/04/futasrol-kezdoknek/ Kezdőként akár naponta is mehetsz futni, lelkesen gyakorolhatod- nem lesz nagy a terhelés(kivéve, ha te már hosszú távokra vagy képes: 7-10 km már annak számít)és nem feltétlen muszály, de… Tovább »

A futás nagyszerű tevékenység, ami segít az anyagcsere pörgetésében, így az egészséges fogyásban is segítséget nyújt, segít a stresszoldásban, energiával tölt fel és kortól nemtől függetlenül bárki űzheti! Amennyiben fogyni szeretnél, illessz az edzésprogramodba futást is, természetesen az alapszabályok figyelembe vételével: extrém túlsúly, fájó , problémás izültek esetén nem kezdhetsz futással, ha bírod, csakis séta… Tovább »

Pozitív gondolataim sorát meg kell szakítsam a mai eseményünkkel: Nyárzáró aerobik showt rendeztünk. Istenien sikerült! Azt gondolom, méltó módon zártuk csapatommal a nyarat! Csúcs és mesterien összeválogatott zenék vittek előre minket 2 órán át, de olyan szinten, hogy a 2. óra vége felé még mindíg felpattantam   a polifoamról a jó ritmusra ugrálni- mindíg dícsérem… Tovább »

Pozitív attitűd kialakítása fontos, mint eddig előző írásokban is kiemeltem https://fitnesszona.cafeblog.hu/2015/09/08/pozitiv-latasmod-pozitiv-latasmod/ Dolgozni kell a pozitív hozzáállás kialakításán. Gyakorlás a kulcsa a pozitív gondolkodás kialakításának. Naponta több millió gondolat képződik, kering az agyunkban, az agy egész nap dolgozik. Keletkeznek különféle gondolataink, pozitív és negatív egyaránt. Tehát ne lepődj meg, ha nem sikerül egész nap pozitívan szemlélni a… Tovább »

Előző bejegyzésemben már a pozitív látásmód fontosságára hívtam fel a figyelmedet : https://fitnesszona.cafeblog.hu/2015/08/26/milyennek-kepzeled-a-jovot/ Ma pedig arra próbállak ösztönözni, hogy alakítsd a Tiédet!  Magaddal kezdd:legyél tudatos! Tudatosítsd magadban, hogy vannak olyan élethelyzetek, emberek, tevékenységek amik/akik energiát vesznek el, emésztenek fel, és vannak olyan helyzetek, emberek,állatok, tárgyak, tevékenységek-amik/akik energiát adnak számodra.  Gondold végig, mik azok a dolgok,tevékenységek,… Tovább »

Ma volt egy számomra érdekes beszélgetésem egyik egyház képviselőjével ( kedvelem az ilyen beszélgetéseket, mert egy tőlem eltérő látásmódot, megközelítést ismerhetek meg, vagy mint jelen esetben is ,elgondolkodtató kérdéseket tudnak feltenni:) Első kérdése annyi volt az úriembernek, hogy milyennek képzelem a jövőt? – Ilyen marad mint most, az élet, vagy rosszabb lesz, vagy jobb lesz?… Tovább »

Itt a nyár, lekerült már  sok mindent takaró ruha, itt a strandszezon- és sok ember most kapkodja a  fejét, hogy kockás hasat szeretne! Talán jövő nyárra összejön, de idei nyáron már kevés esélyed van rá. Ha most belekezdesz, nyár végére- őszre érheted el legkorábban , néhány hét alatt, persze,ennek feltétele,  hogy nincs rajtad sok súlyfelesleg! (Kép… Tovább »