Fitness zóna blog

A szokásos aránya az étkezés -edzés kombinációnak az egészséges fogyás és jó testforma kialakítása tekintetében általában 70%-30% vagy van aki egyenesen 80% fontosságot tulajdonít a helyes étkezésnek. Először is tisztázzuk az alapfogalmakat: helyes étkezés alatt nem  a különböző divatdiétákat ( hollywoodi, káposztaleves kúra, miami diéta, szétválasztó, 90 napos,juharszirup diéta,….) értem, hanem a tiszta étkezést, tudatosan… Tovább »

Az egészséges fogyás kulcsa a megfelelő mozgás, hiszen fogyni lehet csak étrenddel is, de mozgás nélkül nem fog az eredmény szépen mutatni- feszes, sportos , vonzó ,fitt testet, erős, munkára fogható izomzatot csak megfelelő terheléssel tudsz kialakítani. Nem beszélve a sport egészségre gyakorolt hatásairól: nem fáj a hát az ülőmunkától, nem fáj a láb ,stb. A… Tovább »

Pozitív attitűd kialakítása fontos, mint eddig előző írásokban is kiemeltem https://fitnesszona.cafeblog.hu/2015/09/08/pozitiv-latasmod-pozitiv-latasmod/ Dolgozni kell a pozitív hozzáállás kialakításán. Gyakorlás a kulcsa a pozitív gondolkodás kialakításának. Naponta több millió gondolat képződik, kering az agyunkban, az agy egész nap dolgozik. Keletkeznek különféle gondolataink, pozitív és negatív egyaránt. Tehát ne lepődj meg, ha nem sikerül egész nap pozitívan szemlélni a… Tovább »

Itt a nyár, lekerült már  sok mindent takaró ruha, itt a strandszezon- és sok ember most kapkodja a  fejét, hogy kockás hasat szeretne! Talán jövő nyárra összejön, de idei nyáron már kevés esélyed van rá. Ha most belekezdesz, nyár végére- őszre érheted el legkorábban , néhány hét alatt, persze,ennek feltétele,  hogy nincs rajtad sok súlyfelesleg! (Kép… Tovább »

Túl vagyunk a Nyári aerobik show rendezvényen. Összegeznem kellene , hogyan sikerült:  Szupeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer! Isteni jó hangulat, fergeteges óra(órák), klassz nyereményeket sikerült összegyűjtögetnem, a zene pedig csúcs volt! Dj Morylloo egyenesen klasszis az aerobik zenék keverésében, annyira el tudja találni az óra ritmusát, nagyszerű munkát végzett újból. Alig birtuk majd 2 óra edzés után abbahagyni a… Tovább »

Top 10 -es listás +1. tévhit az ” de hát én keményen edzek, mégsem izmosodok/ alakulok/ változok/ fogyok ” . Több probléma lehet az oka a változás hiányának. 1. Ha valóban keményen edzel, akkor már csak az edzés hatására az étkezésed megváltoztatása nélkül is elkezdesz fogyni. Hacsak nem kezdtél el sokkal többet enni. Hibás hozzáállás… Tovább »

Dobogós 2. helyen szerepel nálam a fitness tévhitek közül az“edzésre járok, ehetek bármikor, bármennyit, úgyis ledolgozom”. Végülis ehetsz bármikor és bármennyit, ha a célod egyre nagyobbra hízni. Nagy hiba, ha edzés után elkezdesz össze-vissza enni mindent, amit a hűtőben találsz, vagy amit eléd tesznek. Ha módszeresen elkezded felzabálni a hűtőt minden edzésed után, nagy a valószinűsége… Tovább »

Következő kérdésem, amit boncolgatni fogok a tévhitek közül nálam a 4. helyet foglalja  el: ” idős vagyok én már a fogyáshoz, az én koromban már nem megy”. De megy. Méghozzá bárkinek , bármilyen idősen. Nagyon egyszerű logika mentén működik testünk, ha kalória minuszban vagy, akkor fogyni fogsz. Nem fogja számolni tested az éveid számát, nem… Tovább »

Folytatom a kérdések alapján összeállított Top listámat. Az 5. helyet a “nagyon keveset eszek, mégsem fogyok”  probléma foglalja el. Kicsit hasonló a 8.helyen szereplő “fogyókúrázom” problémához, azonban nem teljesen ugyanaz.  Kétféle “keveset eszem” esetet különböztethetünk meg: egyik esetben valóban kevés az étel, a kalória, a tápanyag amit beviszel napi szinten, a másik esetben viszont vagy… Tovább »

Gyakran ismétlődő kérdések alapján összeállított tévhitekről szóló listám 7. helyét a ” súlyokkal való edzéstől nagy darab leszek” – azt én nem akarom-foglalja el.  Ha a súlyokkal való munkától valóban pillanatok alatt épülne óriás méretű karunk, vagy lábunk, mi a fenének edzenének  a testépítő kategóriában versenyző férfi vagy női sportolók( na ők már valóban nagy… Tovább »