Fitness zóna blog

Életmódot váltani nem könnyű. Feladni azt, ami már megszokott és könnyű, de káros szokás – lecserélni egy időigényesebb, odafigyelést igénylő  szokásra kihívást jelent. Ha még nem tetted meg az első lépéseket  az előző bejegyzésem az életmódváltás elkezdéséhez ad tanácsokat, elolvashatod itt!  Ha már sikeresen belevágtál, jöhet  a további!  2. Nagyon fontos része az életmódváltásnak a célok… Tovább »

Egyik drága életmódváltó csoporttagom írta kicsit pironkodva a napokban, hogy sajnos az elmúlt hetekben kimaradt az edzés a napjaiból, és tudja mi a véleményem erről .(- ennek  a beszélgetésnek köszönhetően gondolkodtam el a pihenőidőn. Aranyos volt, mert  meg sem próbált kifogások mögé bújni, bár tudom, hogy munkahelyváltás történt ) Sokat nem tévedett, ugyanis az a véleményem,… Tovább »

Alakformálás? életmódváltás? edzés? egészséges étkezés?  diéta vagy fogyókúra? melyik edzőt válasszam? kitől kérjek tanácsot? Mind nehéz kérdések. Ha valaki nem tanulta , akkor természetes , hogy nem tudja, mit kell csinálnia egy edzőteremben, mik azok a félelmetes gépek, hogyan kell őket használni,  nem tudja, hogyan, hány alkalommal, vagy egyáltalán milyen edzésmódszer, amit válasszon, milyen edzéstervet… Tovább »

A szénhidrátok közti kalandozásban tett kitérőm után ígéretem szerint folytatom a fogyókúra kalauzomat. Ha olvastad eddigi részeit, és el is indultál az útmutatásom alapján, akkor további kérdések merülhetnek fel benned . Elkezdtél mozogni, sportolni, majd az étrendedet alapjaiban megváltoztatni:  a fehér liszt és cukor száműzésével, étkezési naplót is készítettél, és már a vacsorádat , délutáni… Tovább »

Mi az az összetett szénhidrát? A szénhidrát rossz? Ne egyek szénhidrátot, ha fogyni akarok? Akkor semmit ne egyek húson kívül? Fogyókúra kalauzomtól elkanyarodva kalandozzunk a szénhidrátok között! Első részben sorra vettük az édességek édesítőszereit,olvashatsz róla itt! A folytatásban az összetett szénhidrátokról ejtsünk néhány szót! Az összetett szénhidrát több egyszerű szénhidrát összekapcsolódását jelenti- egyszerűsítve a megfogalmazását. Összetett… Tovább »

Mit ehetek, hogy fogyni tudjak? Ígértem  a folytatást, íme! 3. Étkezési napló.Amennyiben már túl vagy az előző lépéseken, tehát már mozogsz rendszeresen, akítívan és elkezdted az étrendedből kiiktatni a fehér cukrot és a fehér lisztet,és kértél hozzá segítséget, már biztosan a segítőd feljegyeztette veled a heti étrendedet, étkezési naplót készítettél. Azonban ha önállóan kezdted el… Tovább »

Fogyni szeretnék, de vajon melyik diétával kezdjem? Mit egyek? Mivel lehet gyorsan fogyni?  Mit kellene hozzá megvenni?  Sokan kérdezitek, így összeállítottam számotokra a legfontosabb lépéseket és tapasztalatokat. Teljes mértékben életmódváltásként és nem kampánydiéta vagy kampány fogyókúraként kell kezeld, így különösebb nehézségek nélkül, nagy lemondások nélkül le tudsz fogyni és tartani is tudod súlyodat, mert mire… Tovább »

Nem büszkélkedhetem azzal, hogy több mint 30 kg zsírtól szabadultam meg,vagy több ruhaméretnyit  csökkent volna  a derékbőségem, vagy extra túlsúlyos ,bálna méretű előtte fotó sem készült rólam-egész egyszerűen azért , mert nem is volt soha óriási túlsúlyom-mivel amint 4-5 kg túlsúly felszaladt rám(az akkori önmagamhoz képest jó méretemre és súlyomra- ami most kilóban több, centiben… Tovább »

Következő kérdésem, amit boncolgatni fogok a tévhitek közül nálam a 4. helyet foglalja  el: ” idős vagyok én már a fogyáshoz, az én koromban már nem megy”. De megy. Méghozzá bárkinek , bármilyen idősen. Nagyon egyszerű logika mentén működik testünk, ha kalória minuszban vagy, akkor fogyni fogsz. Nem fogja számolni tested az éveid számát, nem… Tovább »

Következő gyakran hallott kérdés helyett egy kijelentés a 6. helyen: “túl öreg vagyok én már a sporthoz”. Hol láttál, hallottál már ilyen korhatárt,ami a sporthoz volna szabva? Sportolni szinte 0 éves kortól lehet, de mindenkinek az életkorának megfelelő sportot kell választani-nyilván másfél mozgásformára van szüksége egy óvodás korú gyermeknek, mint egy felnőttnek. Miért fontos az… Tovább »