Fitness zóna blog

Hormonális táplálkozás. Varázs szavak. Miről is szólhatnak? Milyen bonyolultságot takarnak? Valójában nagyon egyszerű: mindenkinek van fő hormontermelő szerve, aminek megfelelően eddigi felnőtt életében táplálkozott. Ez a hormontermelő szerv felelős azért, ha az édeset kedveled, ha rászoktál  a kávéra, vagy ha például a húst nem annyira kedveled. Hormontermelés szempontjából pedig az egész endokrin rendszer egy nagy… Tovább »

Az egészséges életmód része a rendszeres edzés. Le kell szögeznem, hogy egészséges fogyás nincs edzés nélkül! Azonban a  rohanó mindennapokba nem könnyű beilleszteni a rendszeres mozgást. Edzés kapcsán sok kifogással találkozom, annak indoklásaként, miért nem edz valaki. – Ma túl meleg van, ma túl hideg van. Sokat dolgoztam, ma olyan rossz napom volt, ma elfáradtam… Tovább »

Ha Te is kihagytad az edzéseket nyáron, akkor ősszel újrakezdőnek minősülsz. A legrosszabb amit tehetsz, ha arra gondolva, hogy úgyis itt a rossz idő, a sok ruha eltakar úgyis, nem kezdesz edzeni , majd elég lesz tavasszal- hát ez tényleg  a legrosszabb választás! A láblógatással eltöltött ősz és tél, akár 8- 10 plusz kilót is… Tovább »

“Itt van az ősz , itt van újra…”  a szeptember, az első őszi hónap- remélhetőleg azért még jó sok nyári meleggel örvendeztet minket. A gyermekes családok élete megváltozott, hiszen elindultak  a gyerkőcök iskolába, óvodába, diákokkal teltek meg az utcák. Visszavonhatatlan őszi hangulat van, egyre korábban sötétedik, egyre hűvösebb estéink vannak.  A szeptember, az ősz teljesen… Tovább »

Már pici korban tudjuk, hogy mozogni jó. Nézz meg egy babát- állandóan tornáztatja, edzi az izmait: napi szinten  rengetegszer emelgeti hason fekve  a fejét, lábát- erősíti a hátizmokat. Ha már elkezd átfordulni, először “rágyúr” emelgeti a felsőtestet, pakolja  a lábát oldalra- a core izmokat is erősítve, hogy sikerüljön átgördülni hátáról hasra, hasról hátra. Majd jön… Tovább »

Végre nyaralok, nem fogom én ott is tartani a diétát! Egy kis fagyi nehogy már ne férjen bele, meg egy kis lángos! Persze, egész évben figyelek,  még akkor se engedhessem el magam, ha lazítani megyek?  Étel érzékenységem van, hogy menjek így nyaralni?                           … Tovább »

Tombol a nyár, és most döbbentél rá, hogy  a bikiniben nem úgy feszítesz, ahogy szeretnél?  Ne ess kétségbe! Azt tudd, hogy ne akarj sikerrel megszabadulni egy hét alatt tíz kilótól, az nem megy egészséges módon, sem másként nem kivitelezhető, azonban pár centi lefaragható sikerrel, és a kontúrjaidon is javíthatsz pár nap alatt, vagy akár egy hét… Tovább »

A komfortzónán belül nem történik semmi! Lépj ki a komfortzónádból! Lépj túl saját korlátaidon! Told kintebb saját határaidat! – Sokszor hangoztatom én is ezeket a mondatokat edzőként, mert ez valóban így van. Olvastam egy érdekes cikket Astrid tollából , ami egy másik nézőpontból közelíti meg  a komfortzóna kérdését, olvasd el itt,  elgondolkodtató írás! Nem biztos,… Tovább »

A reklámok kikerülhetetlenek, mindenhol elérnek minket. Hallod, látod, olvasod, háttérzajként hallod, képként látod,…felsorolhatatlanul körülöttünk vannak, bombáznak minket milliónyi termékkel, szolgáltatással.                                                                       … Tovább »

Ha már újévi fogadalomként életmódot váltottál (mert reménykedem benne, hogy Te is azok közé tartozol, aki életmódot váltott, nem pedig a legújabb csodafogyókúrára, fogyasztó csodabogyóra vagy a  Tv shopos  napi 5 perces használattal lefogyasztó csodaszerkentyűre váltott, és újév óta már rég legalább kétszer fel is adta az egész életmódváltósdit ) akkor már jó eséllyel van… Tovább »