Fitness zóna blog

Előző bejegyzésemet  a tisztítókúráról ( mint a fogyókúra kiegészítője ) olvashatod itt! A tisztítókúra remek megtámogatása lehet egy jó szaunázás. Nem fogyást kell várni általa- és boldogan szaladni a mérleghez méretkezni, örömmel látni, hogy hú, legalább 2 kg-al kevesebbet mutat a mérleg! – hiszen csak a kiizzadt víz adja a testsúlyod csökkenését szaunázás után, és azt… Tovább »

Fogyókúra kalauzom végére érve, lehet még hozzá tenni : van , aki mindenféle étrend, praktika és mozgás ellenére sem nagyon tud elindulni a fogyás útján, illetve van aki különféle betegségben szenved, és a megoldás útjára léphet vele: ez a tisztító kúra, (vagy más néven méregtelenítő kúra) . Azonban már az elején leszögezem, hogy van akinek… Tovább »

Fogyókúra kalauzom az általánosabb témákhoz ért! Az előző részeket olvashatod :  1.rész, 2.rész, 3.rész, 4.rész   Eddig már elkezdtél mozogni, fokozatosan átalakítani az étkezésedet, így nincs más hátra, mint az egyes elemekről általánosságban is beszéljünk kicsit!  Mit ehetek, hogy fogyni tudjak? 7. lépés -néhány tudnivaló, általánosságok az étrend terénGyümölcsfogyasztás : lehet bármi friss gyümölcs: (lehetőleg idénygyümölcsöt válassz) Alma, banán, körte,… Tovább »

A szénhidrátok közti kalandozásban tett kitérőm után ígéretem szerint folytatom a fogyókúra kalauzomat. Ha olvastad eddigi részeit, és el is indultál az útmutatásom alapján, akkor további kérdések merülhetnek fel benned . Elkezdtél mozogni, sportolni, majd az étrendedet alapjaiban megváltoztatni:  a fehér liszt és cukor száműzésével, étkezési naplót is készítettél, és már a vacsorádat , délutáni… Tovább »

Szóval a szénhidrát rossz? Akkor egyáltalán ne egyek, ha fogyni akarok? De mit ehetek? Folytatom  szénhidrátokról szóló írásomat. Eddig sorra vettük  az egyszerű szénhidrátokat, a cukrokat, édesítőket ,az első részben, elolvashatod itt! Majd a következő részben az összetett szénhidrátokat taglaltuk, azon belül is  a rostokat vettük sorra itt! Most pedig jöhet néhány köretnek alkalmas összetett szénhidrát! Magas rost tartalmuk… Tovább »

Mi az az összetett szénhidrát? A szénhidrát rossz? Ne egyek szénhidrátot, ha fogyni akarok? Akkor semmit ne egyek húson kívül? Fogyókúra kalauzomtól elkanyarodva kalandozzunk a szénhidrátok között! Első részben sorra vettük az édességek édesítőszereit,olvashatsz róla itt! A folytatásban az összetett szénhidrátokról ejtsünk néhány szót! Az összetett szénhidrát több egyszerű szénhidrát összekapcsolódását jelenti- egyszerűsítve a megfogalmazását. Összetett… Tovább »

Milyen cukrot fogyasszak, ha fogyni akarok? A fruktóz jó? A diabetikus csokit ehetem? A light édességet szabad? Fogyókúra kalauzomtól kicsit elkanyarodok, de mégis annak részeként beszéljünk kicsit az édességekről, édesítőkről!   Édességek általánosságban A cukor szénhidrát. Mi a szénhidrát? A szénhidrát energiát szolgáltat a testnek, 1 g szénhidrát 4 Kcal energiát ad.  Egyszerű vagy kettős… Tovább »

Ígéretem szerint folytatom a fogyókúra kalauzomat. Ha olvastad eddigi részeit, és el is indultál az útmutatásom alapján, akkor további kérdések merülhetnek fel benned . Elkezdtél mozogni, sportolni, majd az étrendedet alapjaiban megváltoztatni:  a fehér liszt és cukor száműzésével, étkezési naplót is készítettél, és már a vacsorádat is kezdted átformálni. Mi lehet a következő lépésed? Mit… Tovább »

Mit ehetek, hogy fogyni tudjak? Ígértem  a folytatást, íme! 3. Étkezési napló.Amennyiben már túl vagy az előző lépéseken, tehát már mozogsz rendszeresen, akítívan és elkezdted az étrendedből kiiktatni a fehér cukrot és a fehér lisztet,és kértél hozzá segítséget, már biztosan a segítőd feljegyeztette veled a heti étrendedet, étkezési naplót készítettél. Azonban ha önállóan kezdted el… Tovább »

Fogyni szeretnék, de vajon melyik diétával kezdjem? Mit egyek? Mivel lehet gyorsan fogyni?  Mit kellene hozzá megvenni?  Sokan kérdezitek, így összeállítottam számotokra a legfontosabb lépéseket és tapasztalatokat. Teljes mértékben életmódváltásként és nem kampánydiéta vagy kampány fogyókúraként kell kezeld, így különösebb nehézségek nélkül, nagy lemondások nélkül le tudsz fogyni és tartani is tudod súlyodat, mert mire… Tovább »