Fitness zóna blog

Mi az az összetett szénhidrát? A szénhidrát rossz? Ne egyek szénhidrátot, ha fogyni akarok? Akkor semmit ne egyek húson kívül? Fogyókúra kalauzomtól elkanyarodva kalandozzunk a szénhidrátok között! Első részben sorra vettük az édességek édesítőszereit,olvashatsz róla itt! A folytatásban az összetett szénhidrátokról ejtsünk néhány szót! Az összetett szénhidrát több egyszerű szénhidrát összekapcsolódását jelenti- egyszerűsítve a megfogalmazását. Összetett… Tovább »

Ígéretem szerint folytatom a fogyókúra kalauzomat. Ha olvastad eddigi részeit, és el is indultál az útmutatásom alapján, akkor további kérdések merülhetnek fel benned . Elkezdtél mozogni, sportolni, majd az étrendedet alapjaiban megváltoztatni:  a fehér liszt és cukor száműzésével, étkezési naplót is készítettél, és már a vacsorádat is kezdted átformálni. Mi lehet a következő lépésed? Mit… Tovább »

Mit ehetek, hogy fogyni tudjak? Ígértem  a folytatást, íme! 3. Étkezési napló.Amennyiben már túl vagy az előző lépéseken, tehát már mozogsz rendszeresen, akítívan és elkezdted az étrendedből kiiktatni a fehér cukrot és a fehér lisztet,és kértél hozzá segítséget, már biztosan a segítőd feljegyeztette veled a heti étrendedet, étkezési naplót készítettél. Azonban ha önállóan kezdted el… Tovább »

Fogyni szeretnék, de vajon melyik diétával kezdjem? Mit egyek? Mivel lehet gyorsan fogyni?  Mit kellene hozzá megvenni?  Sokan kérdezitek, így összeállítottam számotokra a legfontosabb lépéseket és tapasztalatokat. Teljes mértékben életmódváltásként és nem kampánydiéta vagy kampány fogyókúraként kell kezeld, így különösebb nehézségek nélkül, nagy lemondások nélkül le tudsz fogyni és tartani is tudod súlyodat, mert mire… Tovább »

Nem büszkélkedhetem azzal, hogy több mint 30 kg zsírtól szabadultam meg,vagy több ruhaméretnyit  csökkent volna  a derékbőségem, vagy extra túlsúlyos ,bálna méretű előtte fotó sem készült rólam-egész egyszerűen azért , mert nem is volt soha óriási túlsúlyom-mivel amint 4-5 kg túlsúly felszaladt rám(az akkori önmagamhoz képest jó méretemre és súlyomra- ami most kilóban több, centiben… Tovább »

Amennyiben fogyni szeretnél,  a legegyszerűbb módja életmódot váltani. Egészséges életmód során ellátod  a testedet a neki való ” üzemanyaggal, amivel optimálisan tud működni, – megfelelő időközökben – és semmi szükségét nem fogja raktározásnak érezni. A sport az egészséges életmód része-sportolás hatása pedig szintén a zsír eltávolítását segiti elő. Természetesen ne akard azonnal, 3 nap alatt,… Tovább »

Elkészült a videónk! Az edzéseink ,a pillanataink, az eredmények ( pici töredéke csak, mert különben egy óra sem lenne elég:) egyetlen videóba sűrítve! Elérhető itt: Fit Tiger videó   Edzés minden mennyiségben!!!! A mozgástól annyi mindent kapsz! Örömhormonokat termel, magabiztossá tesz, céltudatosságot tanulsz általa, megtanulod legyőzni önmagadat, tágítod a határaidat-mindemellett erősebb, izmosabb, mozgékonyabb, energiával teli, fitt… Tovább »

Az egészséges fogyás kulcsa a megfelelő mozgás, hiszen fogyni lehet csak étrenddel is, de mozgás nélkül nem fog az eredmény szépen mutatni- feszes, sportos , vonzó ,fitt testet, erős, munkára fogható izomzatot csak megfelelő terheléssel tudsz kialakítani. Nem beszélve a sport egészségre gyakorolt hatásairól: nem fáj a hát az ülőmunkától, nem fáj a láb ,stb. A… Tovább »

Amennyiben fogyni szeretnél és azt szeretnéd egészségesen tenni, akkor itt az ideje egy kis futóedzés elkezdésének! Kezdőknek szánt írásom  segít elindulni,  a futóedzés kezdeti nehézségein átlépni : https://fitnesszona.cafeblog.hu/2015/10/04/futasrol-kezdoknek/ Kezdőként akár naponta is mehetsz futni, lelkesen gyakorolhatod- nem lesz nagy a terhelés(kivéve, ha te már hosszú távokra vagy képes: 7-10 km már annak számít)és nem feltétlen muszály, de… Tovább »

A futás nagyszerű tevékenység, ami segít az anyagcsere pörgetésében, így az egészséges fogyásban is segítséget nyújt, segít a stresszoldásban, energiával tölt fel és kortól nemtől függetlenül bárki űzheti! Amennyiben fogyni szeretnél, illessz az edzésprogramodba futást is, természetesen az alapszabályok figyelembe vételével: extrém túlsúly, fájó , problémás izültek esetén nem kezdhetsz futással, ha bírod, csakis séta… Tovább »